Har nogensinde overvejet at prøve power yoga - en mere intens variation af typisk yoga - men følte, at du ikke kunne, fordi du ikke havde udholdenhed... eller dig ikke kunne holde stillingerne... eller du ville ikke se fjollet ud blandt en flok regelmæssige power yoga -øvere, hvis smidige kroppe virkede åh-så-perfekt?
Poweryoga bryder stress og får dig i form
Veteran -yogien Mark Blanchard siger, at det er en unødvendig frygt, der let forvises, når du oplever poweryogas evne til at hjælpe dig med at reducere stress. En af mange fordele, der er forbundet med power yoga (ashtanga), en brændende yogastil, der forbinder en række stillinger (asanas) ind i en kraftfuld flydende træningsrutine, der ikke kun beroliger dit sind og din ånd, men også pisker din krop ind i form.
Blanchard er grundlæggeren af Progressive Power Yoga og ejer af et populært studie i Studio City, Californien. Han har dyrket poweryoga, som understreger styrke og fleksibilitet, i 28 år og undervist det i sit studie i over ti.
Power yoga er for alle
Selvom han blandt sine studerende viser nogle af Hollywoods hotteste stjerner, siger Blanchard, at du ikke behøver at være en berømthed for at få glæde af denne øvelse. "Enhver uanset alder, størrelse eller fysisk formåen kan dyrke poweryoga," siger han. "Poweryoga -sessioner bør aldrig kategoriseres efter erfaringsniveauer eller vanskeligheder, der kan virke truende." Ifølge Blanchard, power yoga burde være udfordrende for dig - men ikke til det punkt, hvor du bliver stresset over, om du laver for meget eller ej nok. Hvis du har svært ved at opretholde en langsom og dyb vejrtrækning gennem din næse og mund, skal du sænke farten. Det tager tid og engagement. Det kræver tålmodighed. "Jeg omtaler det altid som yogapraksis, ikke yoga perfekt," tilføjer Blanchard.
Gør yoga for dig selv
“Bare rolig, hvis du ikke kan strække så langt, skubbe så hårdt eller holde en kropsholdning (asana), så længe personen ved siden af dig. Mål ikke dine fremskridt ved deres, ”siger han. “Du skal bare arbejde i dit eget tempo og gøre det bedste, du kan gøre.” For eksempel, når du udfører en stående fremadbøjning, hvis du ikke kan bøje dig langt nok til at placere dine hænder håndflad ned og fladt på jorden, bøj dig så langt du kan og tag din skinneben.
"Husk at trække vejret," minder Blanchard. ”Og når du fortsætter med at trække vejret dybt, vil din krop reagere. Du vil muligvis bøje yderligere, næste gang du gentager stillingen. ”
En sidste påmindelse: Kontakt altid din læge, før du begynder at dyrke poweryoga eller anden form for fysisk træning.
