Vidste du, at slik ikke er mad nr. 1, der forårsager hulrum? Du vil sandsynligvis blive begejstret for at lære, at mørk chokolade faktisk fremmer godt tandhygiejne. Den værste mad til din tænder kan overraske dig.
Gå ikke til kiks
Bered dig selv: Den nr. 1 mest hulrumsfremkaldende mad i verden er faktisk saltkrækken. Denne kendsgerning chokerer de fleste af mine patienter, da kiks er overalt og endda gives til småbørn som en sund snack.
Saltine kiks er værre end slik til dine tænder, fordi de er en fermenterbar og stærkt forarbejdet stivelse. Mange mennesker er ikke klar over, at de fleste kiks er stærkt forarbejdede og indeholder genetisk manipulerede ingredienser, hvilket i det væsentlige øger det glykæmiske indeks og gør maden mere cariogen (hulrumsfremkaldende).
Tandskadeligt sukker kommer ikke kun fra sukker
Hvad er der galt med sukker? Der er naturligt forekommende bakterier i din mund, der elsker sukker og formerer sig uden kontrol, når din kost er fuld af disse forarbejdede simple stivelser.
Hvad sker der, når du spiser en saltkager? Bakterierne i din mund har en fest, som gør det muligt for dem at formere sig ud over den korrekte balance i din mund.
Har du nogensinde bemærket, hvordan saltkiks eller guldfisk bliver klistret i munden, mens du tygger dem? Endnu bedre for bakterierne, den klæbrige goo sidder fast mellem dine tænder, og bakterierne kan hygge sig endnu længere.
Bakterier spilder bogstaveligt talt din emalje
Ligesom enhver organisme, efter at bakterier har spist, skal de "gå på toilettet" bagefter - og det er det, der forårsager dårlig ånde og huller i tænderne. Yup, du kan bebrejde det på bakterier, der bogstaveligt talt "kaster" i munden. Jeg bruger det ord til at imponere mine pædiatriske patienter, og jeg opfordrer dig til også at forklare det på denne måde til dine børn.
At spise simple stivelser en eller to gange får ikke tænderne til at rådne - det er mange års kumulative vaner. Skær disse fødevarer ud af din kost, og du vågner ikke 10 år senere og undrer dig over, hvorfor dine tænder ligner din bedstemors.
Vælg sundere korn
Hvis du har børn, skal du udskifte saltkiks og guldfisk med en fuldkornsprekker lavet af gamle korn som Mary's Gone Crackers. Denne enkle handling vil påvirke dine børns tandhygiejne resten af deres liv. Ikke overraskende er saltkiks ikke den eneste enkle stivelse, man kan undgå. Pas på hulrumsfremkaldende fødevarer, der lurer på supermarkedernes hylder og i dit køkken - alt med hvidt raffineret mel skaber kaos i munden.
Når du gør status over kavitetsfremkaldende fødevarer i dit spisekammer, skal du sørge for at sætte tandvenlige fødevarer på din indkøbsliste. Prøv min liste over de bedste fødevarer til dine tænder.
Flere tips til tandhygiejne til kvinder
Hvordan hormoner påvirker din tandhygiejne
Overraskende ting, der er gode for dine tænder
Tandhygiejne under graviditeten
