Bliver hydreret i hele helligdage kunne være nummer én måde at forhindre vægtøgning.
I flere år, end jeg gerne vil indrømme, var ferien min største undergang - førte lige ind i de koldeste, mest snevejr og sværeste tid på året for at komme udenfor og være aktiv, hvilket betyder, at jeg ikke tabte mig før på et tidspunkt omkring april. Yikes! Jeg ville få mindst 5 pund fra Thanksgiving til 1. januar. Hvad kan jeg sige? Jeg elsker mad!
Men jeg elsker ikke mad så meget, at jeg vil have, at mit helbred skal lide - eller den måde, jeg føler om, at min krop skal lide. Jeg har gennem årene integreret mange strategier for at holde en sund vægt, og en af de letteste, som alle kan tilføje til deres daglige rutine, er drikke mere vand!
Især i ferien er traditionelle fødevarer - i hvert fald i min familie - fulde af fedt, salt og sukker, som alle bidrager til dehydrering. Spis for mange af disse fødevarer, og du kan forvirre din tørst efter sult, hvilket kan føre til yderligere overspisning.
Fordelene ved hydrering
- At blive hydreret holder dig fra at spise, når du faktisk er tørstig.
- At blive hydreret vil holde dig mæt mellem måltiderne og forhindre snackangrebet.
- Hvis du drikker et eller to glas vand, før du spiser, får du hurtigere mætning.
- Vand skyller fedt fra din krop.
Hvor meget vand har du brug for?
- Generel regel: Otte 8 ounce glas vand om dagen-eller 64 ounce i alt.
- Tilføj 8 ounce for hver 30 minutters aktivitet.
- Brug en hydratiseringsberegner.
Sådan inddrages vand i din livsstil
- Opbevar en genanvendelig flaske fyldt med vand hele tiden og drik kontinuerligt.
- Drik 8 til 16 ounce vand før måltider.
- Spise suppe.
- Drik urtete.
- Prøv vand med smag.
- Drik mousserende vand.
Jeg elsker mad, især mad fra ferien. Brug af et par lette strategier som at drikke rigeligt med vand hjælper mig med at nyde mine yndlingsfødevarer uden unødig vægtforøgelse.
