Nytåret betyder nye starter, og det indebærer typisk at lave nytårsforsætter. Selvom de gamle trofaste standbys stadig eksisterer, kan voksne over 65 år have stor gavn af at træffe sunde beslutninger-især dem, der hjælper med at forhindre sygdom og skader. Her er fem nytårsforsætter, der får dig til at føle dig ung og levende.
Her er fem resolutioner, som vi anbefaler til seniorer, der går ind i det nye år:
Deltag i kognitive sundhedsaktiviteter
Mental sundhed er et vigtigt aspekt af sundhed, som vi har en tendens til at overse, når vi hylder fordelene ved at forblive fysisk i form. Hold dit sind engageret og stimuleret gennem en sprogklasse, en bogklub eller ved at spille hjernespil og trivia på computeren.
Træn eller start en ny fysisk aktivitet
Motion behøver ikke at være udmattende, og det behøver bestemt ikke at føles som arbejde. Ældre voksne leder i stigende grad til klasser som yoga og tai chi for ikke kun at øge det fysiske helbred, men for at møde mennesker og udvide deres sociale kredse. Andre aktiviteter som lokale vandreklubber findes i mange seniororganisationer og samfundscentre.
Spis mere frisk mad
Forarbejdede fødevarer er lette at smide sammen til et måltid, men de kommer med en lang række sundhedsproblemer og bekymringer, og ærligt talt er de ikke besværet værd. Giv et løfte om at spise mere frisk, sund frugt og grønt, og du vil se en mærkbar forskel i din måde at se og føle på - og det kræver meget lidt arbejde på din ende.
Gør dit hjem mere sikkert
Ifølge Centers for Disease Control, en ud af tre voksne over 65 år falder hvert år. Mange af disse fald kan forebygges, især hvis der er implementeret sikkerhedstips til hjemmet. Tips som at flytte snore ud af gangbroer, have god belysning nær senge og tape kanter på tæpper og tæpper kan hjælpe enormt med at reducere antallet og sværhedsgraden af fald for seniorer.
Planlæg regelmæssige kontroller
Desværre med alderen kommer en øget risiko for sygdom og andre komplikationer såsom forhøjet blodtryk, knogleskørhed og andre medicinske tilstande. At sørge for at du planlægger en regelmæssig årlig kontrol kan hjælpe med tidlig opsporing og forebyggelse.
Disse nytårsforsætter vil ikke kun forbedre dit mentale og fysiske helbred, de vil give sociale muligheder og gavne dit liv på flere måder. Hvad er nogle af dine mål og beslutninger for det kommende år?
Flere sundhedstips til seniorer
5 tips til at hjælpe ældre med at håndtere feriestress
Taler med dine ældre forældre om ældrepleje
10 Advarselsskilte dine ældre slægtninge har brug for hjælp
