3 Hjemmelavede granolaopskrifter og deres ernæringsfordele - SheKnows

Duften af ​​hjemmelavet granola i hele køkkenet er svær at slå, især på en kølig efterårsdag. Granola er en lækker morgenmad og snack - eller endda topping til dessert! Det følgende granola opskrifter er enkle at lave, nærende og fulde af smag.

Relateret historie. Giada De Laurentiis har lige vendt vores yndlingsdip til en sandwich, og det er så let at lave

Krydret kanel granola opskrift

Ernæring: Kanel har været forbundet med at hjælpe med at styre blodsukkerniveauet. Havre indeholder også opløselige fibre, som kan hjælpe med at sænke kolesteroltalet.

Serverer 6-8 (1/2 kop portioner)

Ingredienser:

• 3 kopper havregryn
• 1/2 tsk stødt kanel
• 1/2 tsk muskatnød
• 1/4 tsk havsalt
• 1/3 kop honning
• 1/4 kop kokosolie
• 1 tsk mandelekstrakt

Rutevejledning:

1. Forvarm ovnen til 300 grader F.
2. I en mellemstor skål kombineres havre, kanel, muskatnød og salt. Rør derefter ingredienserne, indtil de er jævnt blandet.
3. Dernæst kombineres honning, kokosolie og mandelekstrakt i en lille skål og omrøres, indtil de er jævnt blandet.
4. Hæld de våde ingredienser i de tørre ingredienser og bland dem, indtil alt er jævnt belagt.
5. Fordel blandingen ud på en bageplade.
6. Bages i 15 minutter, omrøres og bages derefter igen i yderligere 15 minutter.
7. Lad granolaen afkøle ved stuetemperatur i 30 minutter. Opbevar den i en lufttæt beholder i spisekammeret.

Sund opskrift på honninggranola

Ernæring: Honning er fyldt med vitaminer og mineraler, hvilket gør det til et nærende valg at forsøde denne opskrift. Rosiner tilføjer tekstur og jern samt fiber.

Serverer 6-8 (1/2 kop portioner)

Ingredienser:

• 3 kopper havregryn
• 1/4 tsk havsalt
• 1/3 kop honning
• 1/4 kop kokosolie
• 1 tsk mandelekstrakt
• 1/2 kop gyldne rosiner

Rutevejledning:

1. Forvarm ovnen til 300 grader F.
2. I en mellemstor skål kombineres havre og salt. Rør derefter ingredienserne sammen, indtil de er jævnt blandet.
3. Dernæst kombineres honning, kokosolie og mandelekstrakt i en lille skål og omrøres, indtil det er jævnt blandet.
4. Hæld de våde ingredienser i de tørre ingredienser og bland dem sammen, indtil alt er jævnt belagt.
5. Fordel blandingen ud på en bageplade.
6. Bages i 15 minutter, omrøres og bages derefter igen i yderligere 15 minutter.
7. Fold de gyldne rosiner i, og lad derefter granolaen afkøle ved stuetemperatur i 30 minutter. Opbevar den i en lufttæt beholder i spisekammeret.

Tranebær valnød granola opskrift

Ernæring: Valnødder indeholder omega-3 fedtsyrer, et næringsstof, der understøtter hjerne og hjertesundhed. Tranebær indeholder antioxidanter, E -vitamin, C -vitamin og fiber.

Serverer 6-8 (1/2 kop portioner)

Ingredienser:

• 3 kopper havregryn
• 1/4 tsk havsalt
• 1/3 kop honning
• 1/4 kop kokosolie
• 1 tsk mandelekstrakt
• 1/2 kop valnødder, halveret
• 1/2 kop tranebær, tørret

Rutevejledning:

1. Forvarm ovnen til 300 grader F.
2. I en mellemstor skål kombineres havre, kanel, muskatnød og salt. Rør derefter ingredienserne, indtil de er jævnt blandet.
3. Dernæst kombineres honning, kokosolie og mandelekstrakt i en lille skål og omrøres, indtil det er jævnt blandet.
4. Hæld de våde ingredienser i de tørre ingredienser og bland, indtil alt er jævnt belagt.
5. Fordel blandingen ud på en bageplade.
6. Bag i 15 minutter, tilsæt valnødderne og rør derefter granola og valnødder sammen.
7. Bag i yderligere 15 minutter og fold derefter tranebærene i. Lad granolaen afkøle ved stuetemperatur i 30 minutter. Opbevar den i en lufttæt beholder i spisekammeret.

Flere sunde opskrifter

Sunde hjemmelavede granola barer
Hurtige jordnøddesmør granola barer
Back-to-school snacks: Sundere hjemmelavede granola bar opskrifter