Anti-ældning er en stor forretning. Men når vi taler om at se ud og føle os yngre, er det meste fokus fortsat på det, vi lægger på vores hud frem for de interne faktorer, der bidrager til aldring.
Celler er ikke sexede, og de sælger ikke blade eller får de fleste til at klikke på indlæg, hvorfor der er en god chance for, at du aldrig har hørt om ordet telomerer. Men alternativ medicinsk ekspert Bryce Wylde forklarer, hvorfor det er nøglen til at tilføre år til dit liv at bo oven på dine celler-takket være en hjemmetest, du kan købe.
"I de sidste årtier har forskere opdaget, at normale celler kun kan dele sig et begrænset antal gange, hvorefter celler effektivt begår selvmord," siger Wylde. ”Antallet af gange, en celle er genetisk programmeret til at reproducere, varierer fra art til art. For menneskelige celler er grænsen omkring 50 og er direkte forbundet med et individs levetid. Helt ærligt, det er svært for dig og mig at leve videre, når vores celler er forprogrammerede til at komme ud efter så mange genanvendelser. Her er sandheden om aldring. ”
Mere: At stoppe med at ryge har måske alligevel ikke reddet mig fra lungesygdomme
Hver gang cellen deler sig, telomeren - som er regionen for enden af kromosomet, der fungerer som en en slags sikkerhedsmekanisme for at forhindre overreplikation-bliver kortere, ligesom sikringen på en bombe, Wylde siger. Når der ikke er mere telomerer tilbage, initieres selvdestruktion. Din celle begår i grunden selvmord (den medicinske betegnelse for dette er apoptose). Denne død sker konstant i vores kroppe. I den gennemsnitlige menneskelige voksne dør mellem 50 og 70 milliarder celler hver dag på grund af apoptose, siger Wylde.
Her kommer telomerertesten ind. Test af telomerlængde, som kan gøres derhjemme ved at købe et kit igennem Min sundhedsrapport (omkostningerne er mellem $ 300 og $ 1.200, og du skal levere spyt eller en dråbe blod), beregnes ud fra telomerlængden af dine hvide blodlegemer (T-lymfocytter). Aldersjusteret telomerlængde, som er dit gennemsnit i forhold til telomerlængden på lymfocytter fra en prøve af befolkningen i dit samme aldersinterval, er den hidtil bedste metode til at vurdere din biologiske alder.
Mere:Anti-aging yogastillinger: De 5 tibetanske ritualer
"Jo højere din telomer -score, jo 'yngre' er dine celler, og jo yngre er du," siger Wylde. ”Med andre ord er telomerlængden en stor indikator på, hvor hurtigt du ældes i forhold til en normal befolkning. Det er vigtigt at bemærke, at udover hurtig ældning har undersøgelser også vist, at telomerlængde er stærkt forbundet med risiko for hjertesygdomme, ernæringsmæssige mangler og kræft, og test er en nyttig biomarkør for risiko vurdering. Og nu slaglinjen: Naturligt forekommende antioxidanter og terapier rettet mod at bremse tabet af telomerlængde kan bremse aldring og aldersrelaterede sygdomme. ”
Så lad os sige, at du bestiller et kit og opdager, at du har cellerne fra en kvinde, der er 30 år ældre. Bortset fra at dette er en vanvittig bummer, kan det også gøre dig opmærksom på, at du muligvis skal foretage nogle kritiske livsstils- og kostændringer, der faktisk vil bremse tabet af telomerlængde. Betragt det som den lyse side ved test.
Kost er den første ændring inden for din kontrol.
"En inflammatorisk kost, der er fyldt med raffineret mad og overskydende sukker, vil uundgåeligt øge oxidativ stress og vil forkorte telomerer hurtigere," siger Wylde. “Dette vil omfatte mikronæringsstofmangel kulhydrater, fastfood, forarbejdede fødevarer, sodavand, kunstige sødestoffer, transfedtstoffer og mættet fedt. At spise en regnbue er nøglen. Forbrug af 10 portioner frisk og relativt ubehandlet frugt og grønt, blandet fiber (både opløseligt og uopløseligt), enkeltumættede fedtstoffer, omega-3 fedtsyrer, koldtvandsfisk og vegetabilske proteiner af høj kvalitet kan forhindre for tidlige telomerer forkortelse. ”
Derudover begrænser du dine kalorier (ca. 200 til 300 kalorier mindre end din basale metaboliske hastighed vil foreslå) anbefales, samt faste i 12 timer hver nat mindst fire dage om ugen, Wylde siger.
"Fald i visceralt fedt er sandsynligvis den vigtigste variabel," siger Wylde. “Regelmæssig aerob og modstandsøvelse i mindst en time om dagen, sove i mindst otte timer om natten, stressreduktion, afbrydelse af alle tobaksvarer og overdreven alkoholforbrug, bioidentisk hormonerstatningsterapi, når det er nødvendigt, og supplering med dokumenterede antioxidanter kan alle reducere telomerhastigheden forkortelse. ”
Mere:Noget kaldet nicotinamid ribosid kan modvirke din alder
Med hensyn til hudpleje siger Wylde, at SPF er et must, men han mener, at vi spilder penge på aktuelt anti aldring cremer og salver.
"For at bremse ældningen indefra og ud, start på celleniveau, og det er sådan, min yndlingsantioxidant, kaldet nicotinamid ribosid eller Niagen, virker," siger Wylde. “Niagen øger stofskiftet, understøtter energiproduktion og understøtter hjerne og kognitiv sundhed. Det øger de nødvendige celleenerginiveauer, som er vigtige for at forlænge telomerer og holde dig ung. Du vil lede efter produkter med ingrediensen Niagen på etiketten for at være sikker på, at du får et videnskabeligt testet produkt. ”
Denne seneste anti-aging test handler ikke om at holde fine linjer i skak. Fokus her er på at forbedre dit helbred og hvordan du føler dig indefra og ud-hvilket kun vil forbedre din glød-indefra-skønhed.
