Indhold oprettet af SheKnows -redaktører og bragt til dig af vores partnere.
At leve med kronisk migræne er ikke en lille bedrift. Sygdommen tager en fysisk, mental og følelsesmæssig vejafgift, og desværre kan den påvirke vores forhold. Der er mange skadelige myter og misforståelser om migræne - og en af de mest almindelige er, at en migræne simpelthen er en dårlig hovedpine, og vi overdriver, når vi forklarer, at et migræneanfald er ulideligt og invaliderende. Enhver kronisk sygdom kan være isolerende og ensom, og derfor er det så vigtigt, at migræne har et stærkt støttesystem.
“At have folk, du kan stole på for at støtte dig under et angreb (for at hente medicin fra apoteket, aflys begivenheder eller tage dig til lægehuset eller ER) kan være en hjælp til at håndtere dit angreb, ”siger Dr. Gretchen Tietjen, direktør for Center for neurologiske lidelser - behandling af hovedpine og forskning ved University of Toledo, fortæller Hun ved. "Men
Lav en kommunikationsplan med kære
Dette har bestemt været tilfældet for Kaitlyn W., 32. I det meste af sit liv siger Kaitlyn, at hun holdt sine migræneanfald for sig selv, fordi det var "umuligt" at beskrive graden af smerte, hun havde. Da hun første gang forsøgte, husker Kaitlyn, at en for mange venner og kærester var afvisende om alvoren af hendes sygdom. “Men ikke at have støtte fra mennesker i mit liv fik mig til at føle mig meget alene, da der kom en episode, «fortæller Kaitlyn Hun ved. “EDet var en uvurderlig indsats, som jeg ville ønske, at jeg havde foretaget før. ”
Når hun har en migræne, sender Kaitlyn en "Migrænedag" -tekst til sine venner, så de ved, at de ikke skal ringe eller skrive til hende et lille stykke tid, fordi skærmtid gør migrænesymptomer værre. I stedet sender de en e -mail eller efterlader en stemmebesked for at tjekke ind, og hendes kæreste tager en ispose fra køleskabet og skruer ned for musikken. "Disse små gestus hjælper mig med at føle mig understøttet og valideret, når jeg lider, hvilket ærligt letter kampen, «siger Kaitlyn. "Det eneste, der gør en migræne værre, er, når folk omkring dig tror, det bare er hovedpine, og du er dramatisk."
Hvis du er i tvivl om, hvordan du går til at danne et supportsystem, Dr. Komal Naik, DO, neurolog med Summit Medical Group Neurovidenskab, anbefaler at tale med din læge om den bedste måde at gribe samtaler til med dine nærmeste. “Åben op. Tal med dine kære, og undervis dem om migræne og niveauet af handicap, det kan forårsage, ”råder Naik. Tietjen understreger, at det er vigtigt at være ærlig over for familie og venner om dine behov og at komme med konkrete forslag til, hvordan de kan støtte dig. “Tag dem med til et lægebesøg eller et foredrag, så de bedre kan forstå, at dette er en reel medicinsk tilstand, og at der er mange forskellige behandlingsmuligheder, «foreslår hun.
Find et fællesskab af migræne
Naik anbefaler også at forbinde med andre mennesker, der oplever migræne. "Der er mange støttegrupper online i denne dag med sociale medier," siger hun. "Disse grupper forstår, hvordan kronisk migræne påvirker ens liv og kan være en stor ressource og kilde til støtte."
Andrea L., 28, siger, at online supportgrupper har hjulpet hende til at føle sig mindre alene. ”Min familie og venner er virkelig hjælpsomme, og jeg kunne ikke være mere taknemmelig for dem. Men nogle gange har jeg bare virkelig brug for at tale med en, der ved præcis, hvad jeg går igennem. ” Andrea har ingen venner eller familiemedlemmer i "det virkelige liv" der oplever migræne, men private Facebook -grupper for migræne er fulde af mennesker, der kæmper de samme fysiske og følelsesmæssige kampe som Andrea. "Det er bare en sikker, dømmefri zone at lufte om, hvor svært det kan være at leve med migræne," forklarer hun. "Og jeg føler mig ikke som en byrde eller en total nedtur, fordi jeg taler med folk, der er i mine sko og har at gøre med mange af de samme følelser."
Støttegrupper er mere end bare et sted at lufte ud - de er også et sted, hvor andre migræne kan dele råd og tips om, hvordan de kan håndtere sygdommen. Når folk opdager et produkt, der hjælper med at lette symptomerne på et migræneanfald, siger Andrea, at de er ivrige efter at dele det med gruppen, fordi det forhåbentlig vil hjælpe en anden. Og hvis du har problemer med at finde den rigtige læge eller behandlingsstrategi, er det et godt sted at bede om forslag.
Hvis du ikke er stor på sociale medier, er der andre måder at finde støttegrupper på. Dr. Charles Gellido, bestyrelsescertificeret neurolog ved IGEA Brain, Spine & Orthopedics, anbefaler at besøge websteder for organisationer som f.eks. American Migraine Foundation og Foreningen af migrænesygdomme. "Mit råd er at gå online og opdage enorme oplysninger om migræne og mennesker, der lider af det," fortæller Gellido Hun ved. "Du vil blive overrasket over antallet af grupper, der kan tilbyde hjælp."
Prøv ikke at blive modløs
Dannelse af et støttesystem er en proces, der muligvis ikke sker over en nat-men som Kaitlyn bemærkede, er det umagen værd, og du bør ikke give op, hvis en ven reagerer mindre end empatisk. Læger, der behandler patienter med kronisk migræne, siger, at de observerer en markant forskel mellem mennesker, der har stærke støttesystemer i forhold til dem, der ikke har det. “Den følelsesmæssige støtte alene er uvurderlig, og selvfølgelig hvis der er hjælp til håndtering af måltider eller med børnepasning, for eksempel, der giver en betydelig lettelse for en person med kronisk migræne, ”Naik fortæller Hun ved.
Ud over den uvurderlige følelsesmæssige støtte kan venner og familiemedlemmer gøre en stor forskel ved blot at hjælpe deres nærmeste med at komme til aftaler og fortsætte deres behandlingsregime. Dr. Stephen Silberstein, MD og professor direktør for hovedpinecentret, Sidney Kimmel Medical College ved Thomas Jefferson University, fortæller Hun ved at han har migrænepatienter, der er for syge til at komme ind på kontoret og ikke kan komme til offentlig transport. “Nogle har venner eller familie, der kan køre dem eller passe dem, ”siger Silberstein. "Hvad hvis du kaster op? Hvem skal sørge for, at du er ok? Du skal virkelig have nogen til at tjekke op på dig. At vide, at de er der, og at de bekymrer sig, gør virkelig en forskel. ”
