Når du har fortalt dine venner og familie om din Kræft diagnose, vil information begynde at lande i din indbakke med en alarmerende hastighed. "Jeg læste denne artikel, der sagde, at du skulle prøve ..." eller "Min veninde Sharon havde det samme, som du gjorde. Her er hvad hun gjorde… ” De mener alle godt, men hvad mange ikke er klar over, er, at en kræftdiagnose betyder noget anderledes for alle. Min brystkræft er ikke som din tantes brystkræft eller den pige, du gik på college med, som du fandt på sociale medier; vi er alle kræftsnefnug. Vores behandlinger er forskellige, fordi vores kroppe er forskellige og alle vil reagere forskelligt på kræftbehandlinger.
Inden min diagnose var jeg en af de mennesker, der gik i gymnastiksalen, høretelefoner i, blad åbent, tv på. Jeg var elliptisk til ingen steder med konstant stimulering omkring mig. Jeg havde brug for distraktionerne, så jeg ville glemme, at jeg faktisk trænede, og min krop bevægede sig. Jeg betragtede ikke noget som en træning, medmindre det resulterede i en svedpøl.
Vi lever i en tid, hvor pulsen formodes at være oppe, og kroppe altid skal bevæge sig, uanset om det er på en reformer, en stationær cykel eller hopper op på kasser. Men når du er i behandling for kræft, gør disse muligheder ikke nødvendigvis din krop nogen tjeneste.
Efter min mastektomi var elliptisken ude af betragtning i et stykke tid, og til sidst ville gymnastiksalen blive en farezone for min krop, kompromitteret af kemoterapien og den mest modtagelige for bakterier, jeg har nogensinde været. Det var da jeg besluttede at prøve yoga.
Mere: Din endelige vejledning til alt yoga -lingoet
Vi har alle forskellige opfattelser af at dyrke yoga, men for kræftpatienter har sammenlægning af sind og krop til en form for træning vist sig at være gavnligt i restitutionen.
“Yoga lærer enkle øvelser, såsom hvordan man trækker vejret dybt, og meditation [til] at fokusere sindet, hvilket kan slukke for stressresponsen og hjælpe et skridt ind i et mere befordrende rum [til] afslapning til helbredelse, ”Cheri Clampett, certificeret yogaterapeut og grundlægger af yogaprogrammet for kræftpatienter på Ridley-Tree Cancer Center fra Santa Barbara, Californien, fortæller SheKnows. "At lære at trække vejret dybt og langsomt, mens du fokuserer sindet, kan også bruges under behandlingen til at hjælpe med smerter og til at fremme en bevidsthed om kroppen og stressniveauer hele dagen."
Udover evnen til at anvende yoga vejrtrækningsteknikker under behandlinger, er yoga også kendt for at sænke stress og angst i kroppen.
"At sænke stressniveauet er en af de store gaver, som yoga bringer folk til at helbrede for kræft," siger Clampett. ”At kunne slappe af og endda nyde en aktivitet med din krop opvejer det traume og den smerte, der kan være forbundet med at modtage en kræftdiagnose og gennemgå behandling. Vi ved fra undersøgelser, at øvelse af yoga ilter blodstrømmen, frigiver muskelspændinger og endda kan øge immunfunktionen, hvilket er ekstremt vigtigt, når man heler fra kræft. ”
Ud over de fordele, yoga har på kroppen af dem, der behandles for kræft, er der også en følelsesmæssig komponent. Susan Wood, en registreret yogalærer, leder klasser på Pluta Integrative Oncology & Wellness and Breast Cancer Coalition of Rochester i New York og siger, at kræftpatienter gennem øvelse af yoga kan hjælpe med at håndtere frygt og angst og kan forbedre kropsbillede og en følelse af velvære.
"Gruppyoga -klasser er specifikt gavnlige for dem, der har oplevet en kræftdiagnose, fordi de giver en vigtig følelse af fællesskab," forklarer hun. "At øve sammen med andre, der i øjeblikket er i behandling eller har været igennem en lignende oplevelse, mindsker følelserne af isolation, som mange af dem, der er i behandling, føler."
Mere: 12 grundlæggende yogastillinger til begyndere og hvordan man gør dem
Det har aldrig været lettere at finde en instruktør eller et center, der er rettet mod kræftpatienter. Wood anbefaler stedet Yoga 4 Kræft, som kan forbinde patienter med en instruktør, der underviser i klasser, der er specifikt rettet mod yogapatienter i deres område. En anden mulighed er at spørge dit medicinske team, om de har et studie eller instruktør, de vil anbefale. Hvis klasser ikke er noget for dig, eller du simpelthen ikke har energi til at komme til en klasse, er der en række videoer eller streamingtjenester, der nu er tilgængelige. Clampett tilbyder en online serie af terapeutisk yoga videoer designet til dem, der er under behandling eller helbredelse.
For dem, der gennemgår behandling, der er vant til en streng fitnessplan, vil den nye normal for, hvad din krop kan modstå, vil helt sikkert være en justering, men gennem en yogapraksis finder du måske ud af, at det ikke kun er kroppen, der bevæger sig, men også sind.
