Lunch-timers træning kan virke som en masse problemer-slæbning af gymnastikudstyr til arbejde, at skulle gå i bad og blive klar igen igen midt på dagen - men det er det værd, hvis det betyder, at du faktisk træner frem for ikke på alle. Her er tre måder at gøre frokost-timers træning mere gennemførlig.
Når du arbejder på fuld tid, kan det være svært at passe ind i din træning. Hvis du ikke er et morgenmenneske, er der stor sandsynlighed for, at du ikke kommer ud af sengen for at komme i gymnastiksalen, inden du går ind på kontoret, og hvis du har fået børn til at gøre dig klar til skolen, kan morgenmaden bare være for hektisk. Efter arbejde er der enten børn, der skal hentes i skolen, myldretidstrafik for at komme igennem for at komme hjem, eller du kan bare være helt udmattet fra din dag.
Alt dette gør træning i løbet af din frokosttid til et ideelt scenario. Her er nogle tips til at få det til at fungere for dig.
Selv bare noget fysisk aktivitet er bedre end ingen
Måske har du ikke råd til at være væk fra dit skrivebord i en time eller længere. Spring ikke din træning over, fordi du ikke kan bruge så lang tid på det, som du gerne vil. Noget motion - selvom det er at gå med en kollega i kvarteret eller klatre i kontorbygningens trin - er bedre end at sidde ved dit skrivebord og slet ikke træne. Se efter klasser i gymnastiksalen, der er skabt til frokostpauser. En 30- eller 45-minutters spin-klasse vil for eksempel give dig rigelig tid til at blive ændret og tilbage på arbejde inden for en times tid.
Sigt efter en ikke-svedig træning
Du kan afsætte mere tid til din træning, hvis du kan eliminere brusebad og forberedelsestid, hvilket betyder at dyrke motion, der ikke får dig til at svede for meget. Tænk yoga, der ikke er så flydende og energisk, eller Pilates, for eksempel. Med et par vigtige toiletartikler (måske en ansigtshåndklæde og lidt tørshampoo) kan du hurtigt friske op efter klassen og være tilbage på arbejde på ingen tid.
Tid din træning effektivt
Hvis frokosttidens træning er mest praktisk for dig, skal du planlægge at begynde at arbejde tidligt eller blive sent, så du stadig logger på den tid, du har brug for på arbejdet (afklar dette med din chef, hvis du skal). Hvis du vil sikre dig, at du er inde og ude af gymnastiksalen om en time, kan du hjælpe med at maksimere tiden, hvis du tag din frokostpause lidt tidligere eller senere, så når du kommer til gymnastiksalen, er det ikke i top kapacitet. På denne måde kan du bruge mere tid på at dyrke motion og mindre tid på at vente på, at en maskine er gratis at bruge.
Flere sundhedstips
Oprettelse af et hjemmegymnastik på et budget
5 måder at presse på i fitness
4 trin til at forvirre store arme
