Hukommelsesbrud sker for de bedste af os, og vi kridter det normalt op til ældningsprocessen, mangel på søvn eller informationsoverbelastning og går videre. Vi lider gennem hjernetåge og accepterer det som en del af livet - men det behøver ikke at være det!
Selvom der stadig forskes, viser nye undersøgelser, at regelmæssig motion, og især yoga, spiller en stor rolle for at holde sindet aktivt og hukommelsen intakt.
En række undersøgelser offentliggjort i Videnskab og Journal of Neuroscience viste, at motion kan stimulere nye hjerneceller, som derefter kan migrere fra et område af hjernen til et andet, så du i det væsentlige kan oprette en ny hjerne ifølge forfatteren af Hjernens levetid, Dr. Dharma Singh Khalsa, i en artikel offentliggjort den Yoga Journal.
Mere: Morgenyoga giver mere energi
Men fangsten ifølge Khalsa er, at for at holde de nye hjerneceller i live og aktive, skal man blive befriet for så meget stress som muligt. Derfor er yogaøvelsen, der engagerer sind, krop og ånd, den perfekte løsning på problemet.
“Vi tog mennesker med hukommelsestab og foreskrev 12 minutters kirtan kriya [en teknik, der bruges i kundalini yoga, der kombinerer meditation, mudra, chanting og mantra] hver dag, «fastslår Khalsa. "Efter otte uger kan du på vores scanninger se, at efter meditationen er blodgennemstrømningen til frontallappen, området ansvarlig for opmærksomhed, koncentration og fokus, forbedret."
Khalsa bemærkede også, at hovedkomponenterne i yoga - motion, kropsholdning, fokuseret vejrtrækning og meditation - alle er gode for hjernen. "På grund af det," sagde han, "skulle yoga gå langt for at skabe positive hjerneforandringer."
Mere: De fem tibetanske ritualer er yogastillinger, du vil have i dit anti-aging Arsenal
Selv forskere på Harvard Medical School hopper ombord på yogavognen og hævder, at yoga og meditation kan hjælpe med at afværge stress og sygdom.
I en undersøgelse foretaget i maj blev det vist, at "en session med afslapning-respons-praksis var nok til at forbedre udtrykket for gener involveret i energimetabolisme og insulinsekretion og reducerer ekspression af gener forbundet med inflammatorisk respons og stress. Der var en effekt selv blandt nybegyndere, der aldrig havde øvet før. ”
Så grundlæggende, moralsk i denne artikel er... saml din måtte! Øvelsen af yoga er ikke kun godt for din krop, men det er fantastisk for dit sind, så husk altid at planlægge dig selv lidt tid.
Mere:De sundhedsmæssige fordele ved at dyrke hot yoga
Inden du går, kan du tjekke vores diasshow herunder.
Oprindeligt udgivet januar 2014. Opdateret februar 2017.
