Depression, negative følelser og stress tage en vejafgift på dit mentale velbefindende, men også have en betydelig skadelig effekt på dit generelle fysiske helbred. Her er fire måder, du bedre kan styre dine følelser og forbedre dit helbred.
Følelser spiller en rolle for sundhed
Ifølge Dr. Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), en New York -baseret læge, selv om hjertesygdomme er ret almindelige i nutidens verden, var det en medicinsk sjældenhed før 1900'erne. Siden den tidlige periode i vores lands historie er det blevet mere og mere tydeligt, at følelsesmæssigt velvære spiller en stor rolle for hjertets sundhed.
"Hvis kvinder blev bemyndiget til bedre at håndtere stress, ville forekomsten af hjertesygdomme falde betydeligt," siger Dr. Grossman, der har specialiseret sig i integrativ medicin.
Følelsesmæssig tvang gør ondt i hjertet
Når en person kæmper med depression, sorg og tab, stiger hjertesygdomme af to primære årsager, ifølge Dr Grossman.
For det første holder deprimerede ofte op med at passe på sig selv og udviser usund adfærd, såsom dårlig spisning, mangel på motion og ikke får tilstrækkelig søvn. Over tid begynder denne mangel på egenomsorg at tage en fysisk vejafgift.
For det andet, når en kvinde har at gøre med forskellige negative følelser, kan arteriosklerose eller fortykkelse af kranspulsårernes indvendige vægge forekomme. Det er fortykkelsen af disse vægge, der i sidste ende kan bremse eller blokere blodstrømmen til hjertet og hjernen, der derefter kan føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Lær, hvordan vrede skader dit helbred
Håndtering af stress og følelser er nøglen til sundhed
Flere og flere undersøgelser viser, at håndtering af stress kan forbedre sundheden og reducere en persons risiko for kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme.
Dr. Grossman siger: ”Kvinder, der har værktøjerne til at håndtere tristhed og depression, har det bedre hjertesundhed. ” Hun foreslår fire "hjælp dig selv" -tip: yoga, udluftning, hjælp til andre og homøopatisk støtte.
4 måder at håndtere stress på
1. Yoga og meditation
Selv den mest skeptiske person vil føle sig mere tilpas efter at have prøvet et program med yoga og daglig meditation. Ifølge Dr. Grossman gør den enkle øvelse med målrettet at bremse og disciplinere ens sind og krop underværker. Meditering i sig selv bringer en beroligende følelse af klarhed og fokus, der spilder over i resten af dagens aktiviteter.
Lær at meditere i en travl verden
2. Tal om det
Når en kvinde slutter sig til en støttegruppe og kan udtrykke sine ærlige bekymringer og bekymringer i et sikkert miljø, falder hendes stressniveau. Denne faktor alene kan reducere risikoen for hjerteanfald eller forhindre, at en anden sker. Følelsesmæssigt kammeratskab tæller som en af de stærkeste "lægemidler" der findes, og det er også omkostningseffektivt!
Journalføring er en anden effektiv måde at lindre stress på
3. Ræk en hjælpende hånd
Mange kvinder oplever, at de ved at hjælpe andre mindre heldige end dem selv er bedre i stand til at give slip på deres tab og mindske de alt for intense følelser. Hold det simpelt. Hjælp med at forberede måltider i et suppekøkken, frivilligt på et hospital eller en skole. Tilbyde dine talenter (eller bare et lyttende øre) til seniorerne på et forsamlingshus. Hvis du kan lave mad, handle, synge eller have, så kan nogen derude have gavn. Søg efter det sted, hvor dine færdigheder og andres behov hænger sammen.
Find måder at være frivillig på
4. Homøopatiske midler mod sorg
Homøopatiske lægemidler er helt naturlige midler, der kan give enorm følelsesmæssig lindring og støtte til den person, der er ramt af sorg og sorg. Dr. Grossman siger: "De fleste kvinder, der lider af intense følelser af tristhed, vil opdage, at deres symptomer ofte aftager betydeligt inden for få dage og nogle gange endda timer efter behandlingen."
Kontakt en professionel homøopat for at få anvisninger om inkorporering af disse lægemidler som en del af din egenomsorg:
- Ignatia letter den sorg, der opstår umiddelbart efter et tab, især når det ledsages af ukontrollabel gråd eller humørsvingninger.
- Aurum metallicum er nyttig for kvinden, der føler, at tingene er håbløse. Hun presser sig ofte ud over det rimelige og bliver alt for alvorlig i sin tankegang.
- Natrum muriaticum anbefales, når en person ønsker at trække sig tilbage efter et tab og holder sine følelser inde i stedet for at slippe dem ud.
Urtemedicinskabet
Se dit helbred fuldstændigt, og husk, at pleje af dit følelsesmæssige helbred er en væsentlig faktor for at tage sig af dit fysiske helbred.
