Finder du nogensinde, at du haster rundt, føler dig stresset og har for travlt til at nyde livet? Denne følelse er alt for almindelig i samfundet i dag. Desværre er det en daglig hindring for mange af os. Mellem arbejde, familie, ansvar og aftaler føles det ofte som for meget for en person at håndtere. Så hvilke ændringer kan du foretage for at leve en produktiv, sund og fornøjelig livsstil i en verden designet til aldrig at stoppe?
Meditation dæmper sindet for at reducere stress og finde indre ro og balance. Nogle mennesker ser ned på meditation, fordi de ikke forstår det, de har faktisk aldrig prøvet det, eller de har forudfattede forestillinger om det. Meditationstræning lærer dig at bremse. Det strider imod alt det, vi nogensinde har lært, nemlig at opnå mere, gøre mere og være mere. En daglig tre minutters meditation er en tidseffektiv og effektiv måde at få din indre ro tilbage på. Fordelene er større, end du måske forventer.
1. En gladere dig
I slutningen af dagen forsøger vi ikke alle bare at leve en lykkeligere og mere glad tilværelse? Meditation består af en fokuseret refleksion af dig selv og tankerne i dit hoved. Det er tid brugt på at takke for det, du har, værdsætte de små velsignelser omkring dig og udtrykke en kærlig venlighed for dig selv og andre. Det gør dig - og dem omkring dig - gladere, og det hjælper dig med at føle dig mere forbundet med dine nærmeste, menneskeheden og naturen.
2. Bedre hjernefunktion
Hele formålet med meditation er at øve dit sind og stoppe den endeløse cyklus af gentagne tanker. Nogle gange glemmer vi, hvor kraftig hjernen er, og hvor vigtigt det er at dyrke motion, hvile og pleje den. Meditation øger din opmærksomhed og hukommelse og giver mulighed for bedre koncentration. At stille sindet reducerer angst og øger kreativiteten og følelsesmæssig stabilitet. Hvem er med?
3. Mindre stress og ældning
Stress vil overvælde dig, hvis du ikke klarer det. Meditation hjælper med at stoppe tankegange og frigiver giftig energi fra din krop. Et fald i stress og negative tanker forbedrer hjernens funktion, er forbundet med at bremse aldring, øger immuniteten og hjælper med at bekæmpe sygdomme. Meditation hjælper med angst ved at sænke stress, blodtryk og øge energiniveauet.
4. Forbedret søvn
Søvnmangel er et stort problem for de fleste mennesker i disse dage. At arbejde lange timer, springe over motion og jonglere for meget på én gang er normen. Ironisk nok falder vores produktivitet, lykke og søvnkvalitet, når vi forsømmer vores helbred. Når dette sker, sætter vi os fast i en endeløs sløjfe af udmattelse, begynder at over-koffeinfri og når til sidst vores udbrændthed. At tage et par minutter ud af din dag for at stille dit sind og øve taknemmelighed vil forbedre din livskvalitet, trivsel og din evne til at få en bedre nats søvn.
5. Vægttab
Mange af os kæmper dagligt med vægttab. Hvorfor ikke gøre det lettere for dig selv og din krop ved at tage de rigtige foranstaltninger for at øge dit stofskifte? Med mindre stress, mere energi og en opmærksom bevidsthed om vejrtrækningen er du på rette vej til vægttab. Stress forstyrrer effektiviteten af dit stofskifte, enkelt og enkelt.
Et par minutters daglig meditation kan ændre dit liv
Meditation er den eneste øvelse og værktøj, alle kan få gavn af på en eller anden måde. Jeg siger det ikke om meget, så det fortæller dig, hvor passioneret jeg er om at dele alle de sundhedsmæssige fordele, der følger med det. Uanset hvordan du slapper af og reducerer stress i dit eget liv, håber jeg, at du vil flytte dit helbred til toppen af din huskeliste herfra og frem.
Se flere indlæg og tips på http://www.thesocialbeing721.com!
