Du så hende piske folk ind form på Interventionen. Nu deler berømthedstræneren Jackie Warner sine flade ab -hemmeligheder med SheKnows og lærer os fem træk om at få en sexet mave til sommer!
Er det en 8-pack?
Du så hende piske folk i form på Thintervention. Nu deler berømthedstræneren Jackie Warner sin flade ab -kost og træningshemmeligheder med SheKnows og lærer os fem træk for at få en sexet mave til sommer!
Hendes sixpack -hemmeligheder:
Jackie Warners ab er misundelse af alle hendes andre berømthedstrænere. "Det er blevet sagt, at jeg har den bedste abs i branchen," sagde Warner, da vi mødtes med hende til en svedssession på tagterrassen, Sky Sport og Spa. Warner har trænet berømtheder som Alanis Morissette og har for nylig skabt en gratis trænings -DVD til mennesker, der lider af psoriasis, Fit in Your Skin. Men det er Warners egen berømte mejslede fysik, som vi er interesserede i. Da strandsæsonen nærmer sig med hastige skridt, deler Warner sine tips til en sexet mave og fem sikkerhedsbevægelser for at få den sixpack.
1
Ryd op i din kost
"Abs er 75 procent kost," siger Warner. ”Du skal rydde op i din kost. Skær forarbejdede fødevarer ud. Du vil ikke spise kød fra fabrikken. Du vil spise økologisk frugt og grønt. ”
2
Drik meget vand
"Du vil drikke tre liter vand om dagen," fortæller Warner. ”Det øger dit stofskifte med 33 procent. Du vil opdage, at du vil kunne se muskulaturen i din maveregion, hvis du bare drikker meget vand. ”
Spørgsmål og svar
Hvad er 5 fødevarer, du anbefaler til en flat-ab-diæt?
- Havregryn
- Æbler
- Grapefrugt
- Frilandskylling
- Æg
3
Slip knaserne
"Jeg har altid sagt, at crunches er spild af tid," siger Warner. »De er den langsomste måde at faktisk bygge maven på. Du skal virkelig arbejde med den øvre, nedre og skrå kant. Jeg kan godt lide at lave knasfrit mavearbejde. ”
4
Styrk din kerne
"Jeg elsker gratis vægttræning," siger Warner. "Bedre end nogen crunches eller sit-ups er en almindelig 'man-style' push-up eller squat den bedste måde at få gode maver."
Afspilningsliste:
Warners opspilningsliste er vært for Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine og Radiohead.
Se Jackies flat-ab-træning:
