At nå dine sundhedsmål kræver mere end konditionstræning og vægttræning, siger fitnesseksperter. Derfor vil en "integreret tilgang" til træning levere de bedste resultater. For at lære mere om denne omfattende wellness -trend, talte vi med Sender Deutsch, grundlægger af Shape Health and Wellness Centers i Toronto, Canada.
Spørgsmål og svar med klinikdirektør for Shape Health and Wellness Centers
Sender Deutsch, en kiropraktisk læge og fitnessinstruktør med base i Toronto, Canada, grundlagde et wellness-center for seks år siden for at tage en-til-en personlig træning til det næste niveau. Hans klienter
blive skolet i gymnastiksalen, modtaget kropsbehandlinger og ernæringsrådgivning, alt sammen på stedet, for en effektiv kontinuitet i plejen.
Integreret terapi og træning (ITT)
Hun ved: Det ene-til-et-aspekt af personlig træning har vist sig at hjælpe folk med at se resultater fra deres træning. Hvad indebærer en integreret terapeutisk tilgang?
Deutsch: Hos Shape har vi udviklet Integrated Therapy and Training (ITT), en personlig tilgang til dit generelle helbred, kondition og ydeevne. Ideen er at behandle dig som en
berømthed eller pro -atlet for at hjælpe dig med at træne sikkert, forblive motiveret og se resultaterne.
Alle klienter har en konditioneringsspecialist og fysioterapeut eller kiropraktor, der arbejder med dem for at føre tilsyn med deres fitnessprogram, der kombinerer det med massageterapi, akupunktur, stretching og
ernæringsrådgivning, hvis det er nødvendigt. Vores trænere integrerer en række forskellige træningsteknikker, såsom boksning, kettlebells, plyometrics - spring-, afgrænsnings- og hopperøvelser for styrke
og hastighed - stretching og yoga i hver træning for at skabe en helhedsorienteret sind og kropsoplevelse.
Der er ingen genveje til generel sundhed og fitness
Hun ved: Er dette ikke en enorm tidsforpligtelse for folk, der kæmper for at finde 10 minutter med mellemrum i løbet af dagen for at passe til en eller anden fitnessaktivitet? Folk virkelig
vil have en hurtig løsning.
Deutsch: Som alt andet i livet kommer succes ikke uden hårdt arbejde, engagement og tålmodighed. Dette er den samme tilgang, du skal have med din krop. Der er ingen genveje
til at opnå et godt helbred og blive fysiologisk yngre hvert år. Hurtige rettelser har vist sig at være ineffektive og kortvarige.
Vores integrerede tilgang består i at deltage i højtydende træningssessioner to gange om ugen med en konditioneringsspecialist og udføre din kardiovaskulære, kernestabilisering og
strækøvelser tre gange om ugen derhjemme.
Hun ved: Er du et lysende eksempel på ITT? Hvordan holder du dig i form?
Deutsch: Det mest utrolige aspekt ved dette erhverv er, at det konstant udvikler sig og ændrer sig. Jeg tror, jeg er en livslang elev. At være på toppen af den mest aktuelle forskning
giver mig mulighed for at levere banebrydende behandlinger og rådgivning til mine klienter, samtidig med at jeg motiverer mig selv til at vedligeholde og optimere min egen krop. Som 33 -årig tror jeg virkelig, at jeg er i den bedste form i mit liv. Hver
og hvert år gør jeg konstant nye gevinster inden for fitness, set og testet under mine årlige medicinske fysiske (stresstester, blodarbejde osv.) og 60-mile plus cykelture, og jeg satte nye mål
at teste, hvordan jeg kan bruge min viden og udfordre mine egne fysiske begrænsninger. Jeg praktiserer bestemt det, jeg prædiker og dyrker mindst fem dage om ugen, spiser ekstremt sundt, sover syv til
otte timer om natten, få karrosseribehandlinger ugentligt og tag dig tid til at meditere.
En team tilgang til wellness
Hun ved: Hvorfor tilbyder du kiropraktik, massage, akupunktur og andre tjenester som supplement til personlig træning på din klinik?
Deutsch: Vi mener, at du bør omgive dig med et team af sundhedspersonale, der kan arbejde sammen om at udvikle og overvåge en behandlingsplan, der er personlig
for dig, baseret på din fysiske form, mål og målsætninger. Hos Shape arbejder vi som et team lige på stedet og rådfører os med hinanden om klientpræstationer og forbedringer af uddannelsen. Terapierne der
er inkorporeret, afhænger af, om du oplever smerter, har et kronisk problem, der endnu ikke er løst, eller om du blot vil forbedre dit helbred eller din fysiske præstation.
ITT hjælper vores kunder med at tage deres sundheds- og præstationsmål til det næste niveau, samtidig med at risikoen for skader reduceres. Og der er ingen bedre følelse end at dyrke motion og afslutte din session
med karrosseri behandlinger til restitution og regenerering.
Hun ved: Hvorfor er denne tilgang så effektiv?
Deutsch: Hver enkelt klient har et tilpasset program, der konstant overvåges og ændres for at sikre, at kroppen aldrig tilpasser sig en enkelt behandling eller træning. Vores integrerede
tilgang adresserer bevægelse, muskel- og ledfunktion og stabilitet i bevægeapparatet fra top til tå. Dysfunktionelle bevægelsesmønstre og subtil ustabilitet kan udvikles uden
advarsel og kan føre til smerter, nedsat mobilitet eller svaghed. Ved at identificere og genoprette defekt muskel- og ledfunktion vil ITT få dig til at fungere i din bedste fysiske form.
Flere sind-krop-metoder til sundhed og fitness
- Yoga er gavnligt for krop og sind
- Kan din kost føre til indre ro?
- Kraften i tibetansk meditation
- Akupunktur: Nåle gør jo ikke ondt
- Hvad kan massageterapi virkelig gøre for rygsmerter?
