Motivering er sjov. For det første ser det altid ud til at forlade midt i et godt vægttabsprogram. Du havde det så godt. Så en dag mistede du din motivation, og du havde bare ikke lyst til at arbejde med det mere. Hvad nu?
Det sniger sig til dig ...
Snart begynder du at lægge mærke til dine strammere bukser eller åndenød, og du ønsker desperat at komme tilbage til din kost. Men dag efter dag glider dine gode intentioner væk, og du kan ikke finde ud af at blive motiveret igen.
Det er interessant, hvornår motivering er høj, føler du dig energisk, drevet, fokuseret og beslutsom. Intet kommer i vejen for dig, og du har altid evnen til at presse dig selv og få tingene gjort.
>> Sådan nulstilles din træningstankegang
Men når du først mister motivationen, tager trægheden over. Du bliver ved med at sige, at du vil ændre dig, men du kan ikke få dig selv ud af døren. Og det tager så meget lettere at få fat i en pose chips end at planlægge, måle og lave mad. Så hvordan kommer du tilbage til det vidunderlige sted, hvor motivationen er stærk, og du let holder fast i dit program?
Skab noget buzz
 |
Find ud af måder at generere din egen spænding og energi til dine mål. Se på motivation som en mulighed, ikke en byrde eller gener, så udvikl de ressourcer, du har brug for for at opretholde den. |
 |
Først og fremmest indse, at motivation ikke er permanent. Du "forstår det ikke", så skal du aldrig bekymre dig om det igen. Derfor er det så vigtigt at kunne bygge din egen motivation. I stedet for at afhænge af en ekstern krise for at komme i gang, kan du oprette dit eget vækkeopkald.
Find ud af måder at generere din egen spænding og energi til dine mål. Se på motivation som en mulighed, ikke en byrde eller gener, så udvikl de ressourcer, du har brug for for at opretholde den.
Her er et par ideer, der hjælper dig med at komme tilbage på sporet.
Tænk på HVORFOR
Skriv en liste med mindst ti grunde til, hvorfor du vil tabe eller fastholde din vægt. Hvis du har gjort dette før, skal du skrive en ny liste. Træk derefter den forrige ud og sammenlign de to. Hver gang du begynder at miste motivationen, skal du læse din liste og bruge den som et incitament til at holde fast i din indsats.
Giv det opmærksomhed
At sige: "En af disse dage kommer jeg i gang" fungerer normalt ikke. Uanset om du starter en ny kostplan eller vender tilbage til fitnesscentret, skal du holde fast i den dag efter dag for at se resultater. Så læg en solid plan, giv den fokus og opmærksomhed, og følg den derefter videre.
Gør det, når du ikke har lyst
Når du ikke har lyst til at arbejde med et kost- eller træningsprogram, er det normalt, når du har mest brug for det. Så medmindre du er fysisk syg, lad ikke dine følelser bestemme dine handlinger. Opfind nye tricks, opret nye metoder og bliv på dit program, selv når du ikke har lyst.
Ferien er slut! Skolen er tilbage i session, og sammen med det følger lidt lektier. Så skub dig til at arbejde hårdt, bliv fokuseret, og sigt mod toppen af klassen. Med fornyet motivation vil din indsats betale sig - og du vil se resultaterne i dit spejl såvel som din livsstil.
Flere tips til at blive - og blive - motiveret
- 5 måder at krydre din træningsrutine på
- Gør det ikke alene: Find støtte til at tabe sig
- 10 grunde til at ansætte en personlig træner
- Flere måder at blive motiveret til at blive i form!
De historier du holder af, leveret dagligt.
