Hvor god er din familie? Det er, hvad American Academy of Family Physicians ønsker at vide, og de har endda markeret oktober som familiesundhed Måned, der opfordrer alle til at se nærmere på deres familiers spisevaner, fysiske kondition, stress og mentale sundhed. Så til ære for denne kampagne er her nogle måder at gøre fokus på fitness og sundhed sjovt for hele din familie!
Måder at komme i form med din familie
Undersøgelser viser, at kun 30 minutters træning om dagen kan hjælpe dig med at leve fem år længere, så gør det til din mission at arbejde i nogle sjove familietræninger til din daglige rutine.
Start med noget så simpelt som en spadseretur efter aftensmaden eller en cykeltur i dit nabolag. Og når de koldere måneder begyndte, skal du slå en indendørs pool til omgange (eller lektioner til mor og mig for de små), eller tage børnene på skøjteløb eller stå på ski.
Du kommer alle i en god træning, opbygger dine muskler og har det sjovt at binde, mens du er i gang. (Klik for flere måder at komme i form med dine børn.)
Gør det til en gruppeindsats
Uanset om det er at skære ned på cookies eller indstille på mindre tv, er det lettere at opgive dine laster, når du tager en gruppetilgang. Vælg et sundhedsrelateret område, som du kan forbedre som familie, og arbejd sammen om at gøre netop det.
Har du en tendens til at få fastfood frem for sunde måltider bare for at spare tid? Vælg derefter en aften om ugen for at lave en nærende middag derhjemme sammen. For at gøre det sjovere, lad børnene vælge menuen og hjælpe dig med forberedelsen. Med deres hjælp får du det gjort hurtigere. Plus, de vil være så begejstrede for deres bidrag til middagsoprettelsen, at de vil sluge selv de sundeste ting.
Hav lidt familie sjov
Din families mentale sundhed er lige så vigtig som din fysiske form. Du kan holde dit mentale helbred i skak ved at tage dig tid til at hænge ud som en familie og have det godt sammen. At hænge ud sammen vil også hjælpe dig med at opdage, om nogen i familien lydløst kæmper med nogle problemer.
Sluk for fjernsynet, sæt dig ned over middagen - eller brunch i weekenderne - og chat om, hvad der foregår i alles verdener. Del sjove historier. Lav planer for kommende ferier eller begivenheder. Eller saml banden for en nat med din families yndlingsvideo eller brætspil. Pit forældre mod børn i Guitar Hero eller Cranium og gør dig klar til at fnise natten væk!
Mere familievenlige måder at holde sig i form
Sunde spisevaner for børn
Tips til at passe i fitness
Nemme måder at få familietid til
Gør træning til en sjov familiesag
