Der er en stigende mængde beviser for, at kost spiller en væsentlig rolle i at hjælpe med at forhindre gentagelse af brystkræft. For eksempel har fedtindtag været forbundet med tilbagefald af brystkræft og forkortede overlevelsesrater hos kræftpatienter, mens reduktion af mængden af fedt, du spiser, kan forbedre prognosen. Der har været meget opmærksomhed brystkræftforebyggelse, men brystkræftoverlevende skal vide, hvordan de kan forhindre brystkræft i at komme tilbage. Sådan kan det, du spiser, hjælpe dig med at reducere risikoen for tilbagefald af brystkræft.
1. Reducer dit fedtindtag
Det Kvinders intervention ernæringsstudie i 2008 kiggede på 2.437 postmenopausale brystkræftpatienter og fandt ud af, at når fedtindtag i deres kost blev reduceret til 20 procent eller mindre, blev risikoen for tilbagefald reduceret med imponerende 24 procent. Blandt kvinder, der havde lave eller ingen østrogenreceptorer (kaldet østrogen-negative), var fedtfattig kost endnu mere effektiv. Denne gruppe viste en reduktion på 42 procent i tilbagefald af brystkræft. En undersøgelse offentliggjort i 2014 i
Tidsskrift for National Cancer Institute også knyttet til højt samlet fedtindtag, og mættet fedtindtag, til øget risiko for brystkræft.Mere: Forskere har måske opdaget, hvordan man stopper brystkræft i at vokse
2. Overvåg dit insulin- og blodsukkerniveau
I de senere år har forskere fundet ud af, at kvinder med brystkræft på et tidligt stadium, der havde et højere insulinniveau, havde dårlige overlevelsesrater sammenlignet med kvinder med lavere insulinniveauer. En anden undersøgelse viste endda, at kvinder, der var overvægtige, men havde sunde insulinniveauer ikke havde en øget risiko.
Så selvom vægten ikke er den primære faktor i spil her, vælger du en kost med fuld mad og holder dig i form kan hjælpe med at reducere risikoen for tilbagefald af brystkræft, der kan forekomme med forhøjet sukker og insulin niveauer. Sund kost og kontrollerede insulinniveauer kan også forbedre overlevelsesraten hos dem, der diagnosticeres i tidlige stadier. I Block Center råder vi stærkt patienter, der bekæmper brystkræft, forsøger at forhindre gentagelse eller med høje risikofaktorer, der kræver fokuseret brystkræftforebyggende indsats beder deres læge om rutinemæssigt at overvåge deres insulin og blodsukkerniveau samt deres insulinlignende vækstfaktor.
Mere:10 måder at forebygge brystkræft
3. Koststrategier til forebyggelse af tilbagefald af brystkræft
Omhyggelig, langsigtet overvågning er nødvendig for at individualisere terapeutiske indgreb for hver patient. Der er måder, du kan ændre din kost på for at forhindre brystkræft eller for at undgå tilbagefald af brystkræft, der er passende for alle vores patienter. (Undtagelsen: kvinder med et markant spildsyndrom eller anorektisk tilstand.)
Spis sunde fedtstoffer med måde
Spis en kost med et lavere fedtindhold, helst ikke mere end 18 procent af dit daglige kalorieindtag. Vælge fødevarer med højt "godt" fedt -enkeltumættede og omega-3 fedtstoffer-fra valnødder, hørfrøolie og koldtvandsfisk, såsom laks; og omega-9 fedtsyrer, som du kan finde i oliven, olivenolie, mandler og avocado. Selvom disse indeholder sundere fedtstoffer, bør de alle indtages i begrænsede mængder på grund af deres relativt høje fedtindhold.
Spis korsblomstret grøntsager
Spis korsblomstret grøntsager, såsom broccoli, bok choy og rosenkål, der indeholder plantefytokemikalier der kan binde og sænke blodets østrogenniveauer, samtidig med at leverens østrogenafgiftningskapacitet øges.
Mere: 21 rosenkål opskrifter, der er alt andet end grødet
Spis mere fiber
Design diæt til dig, der er fiberrig. Spis fuldkorn, især dem med opløselige fibre som havre og byg, bønner og bælgfrugter og frugt og grøntsager. Revnet hør, udover at tilføre sunde fibre, indeholder lignaner, som har vist sig at give beskyttelse til kvinder med risiko for brystkræft. Disse fiberrige fødevarer hjælper dig med at føle dig mæt længere og forårsager ikke den pludselige stigning i blodsukkerniveauet, der kan opstå, når du indtager raffinerede kulhydrater.
Begræns animalsk protein
Reducer eller endnu bedre fjern rødt kød og fjerkræ. Brug i stedet plantebaserede proteinkilder som linser, kikærter, tofu, tempeh, veggieburgere og hvedeglutenprodukter som seitan.
Disse kræftbekæmpende ernæringsanbefalinger har til formål at hjælpe med at begrænse betændelse, reducere frie radikaler og minimere trombocytaktivering (som kan føre til farlig blodprop), styre blodsukkerstigninger og reducere serumniveauer af insulinvækst faktor.
Mere: 24 Veggie -burgere vil selv kødelskere savle over
Ideelt set bør en ernæringsplan sammen med hele plantetilskud imidlertid individualiseres til dine unikke laboratorietestede behov. Tal med din læge om disse og andre koststrategier for at reducere risikoen for tilbagefald af brystkræft.
