Temperaturerne falder, og dagene bliver kortere, men det betyder ikke, at du og din familie skal sidde indendørs og spille brætspil. Efterår er en fantastisk mulighed for at komme udenfor og nyde den friske luft, skiftende blade og et beskedent klima. Ved at holde dig fysisk aktiv året rundt vil du og din familie forblive sunde, glade og slanke. Her er nogle udendørs familieaktiviteter at booste din fitness mens vi bruger kvalitetstid sammen i denne sæson.
Glat cykling
En sjov efterårsaktivitet tager et køretur for at se de smukke skiftende farver flyde fra træ til træ. I stedet for at hoppe i bilen, få dine familiemedlemmer på deres cykler. At vandre gennem kvartererne eller en lokal park med træer er en perfekt måde at tage de strålende efterårsfænomener i gang og få motion. Cykling vil forbedre din kardiovaskulære kondition, benstyrke og tone og reducere stress.
Cykling: En begynderguide
Glad vandring
Inden vinterens kolde regn og sne kommer, skal du snøre dine vandrestøvler og tage din familie med på en vandretur gennem naturen. Gør en dag med det, og pakk en let frokost eller praktiske snacks til at nyde langs stien. Når du når din destination - uanset om det er et naturskønt bjergtop, stille eng eller en betagende sø - kan din familie læne sig tilbage og slappe af. Vandreture er en sjov måde at oprette forbindelse til det store udendørs og holde sig i form.
Sådan gør vandreture sjovt for børn
Gå en tur
Når middagen er færdig og opvaskene vaskes, i stedet for at samles omkring fjernsynet eller videospilsystemet, samles din familie for at gå en tur. Snor Fido op og ramme fortovet. At gå en tur efter middagen hver nat vil hjælpe med at forbrænde ekstra kalorier, hjælpe middagen med at fordøje og lindre stress. For at gøre det mere interessant og sjovt for dine børn, skal du udfordre dem til at køre hinanden til slutningen af blokken og tilbage, eller få dem til at gå uden at træde på nogen af fortovets revner.
Gå for bedre helbred
Parker den
Lokale parker og rekreative områder byder på store græsområder og familievenlige legepladser. Pak en picnic og spis frokost eller middag efter en eller to timer med Frisbee -kaster, drageflyvning eller legeplads. At spille mærke eller gemme og søge eller endda dyrke dine børns yndlingssport er også sjove familieaktiviteter.
Fall fitness: Motion i parken
Geocaching
Geocaching er blevet stadig mere populær i løbet af de sidste par år, med flere geocachingmuligheder, der opstår i hele landet. At opsøge caches som en familie eller gøre det til en konkurrence vil give din udendørs tid et formål ud over fysisk aktivitet. Besøg Geocaching.com for at lære mere.
En geocaching primer
Hvilken slags udendørs aktiviteter laver du med din familie? Lad os vide det herunder!
Mere om families sundhed og fitness
- Tips til at blive sund og rask som en familie
- Taber sig som familie
- 10 tips til en aktiv familie
