Med nedgangen i økonomien og stress på arbejdet og hjemmet hober sig op i løbet af ferien, er søgen efter nye og lettere måder at komme og holde sig i form mere intens end nogensinde. Selvom nogle måske forbinder sind-krop træning med en afslappet tilgang til fitness, den varme fitness trend for 2011, der forbinder sind og krop, er en af de mest effektive måder at opnå en rolig tilstand af væren og super fitness. Her er hvad du behøver at vide om sind-krop dyrke motion.
Fusionskondition for sind og kropsforbindelse
En af de hotteste tendenser for 2011 er en fusion fitness tilgang, der ikke kun slapper af i dit sind, men isolerer muskler for at styrke og forme din krop. Disse øvelser fremhæver vejrtrækning, præcision, kontrol og koncentration. Yoga, Pilates, og tai chi er en del af denne nye metode, men de nyere sind-krop-regimer inkorporerer også teknikker forbundet med kalorie-makulerende aerobe træningspas.
Fokus på åndedræt for krop-sind-krop
Næsten alle former for sind-krop øvelser starter med fokus på vejrtrækning. En dyb tilførsel af ilt beroliger og centrerer dig, siger Workout Magics Linda Farrow. At koncentrere sig om din ånde hjælper ikke kun med at opretholde essentiel mental klarhed, men hjælper med at frigøre spændinger, når du isolerer muskelgrupper. Målet er at være opmærksom på, hvordan dine muskler og krop føles, samt hvordan de kan se ud.
Fusion fitness træning kombinerer sind og krop
- Cy-Yo: Dette er en times træning, der indeholder korte yogaperioder på en stationær cykel og inviterer dig til at "pedalere med dit højere selvs energi."
- Piloxing: En nylig Hollywood fitness dille, der kombinerer Pilates og boksning, og er skabelsen af den svenske træner og danser Viveca Jensen, er Piloxing et populært valg for celeb Hilary Duff. Arrangører siger, at det blander boksens kraft og hastighed med kroppens skulptur af Pilates.
- Yo-Chi: Dette er en cocktail af yoga, pilates og tai chi med en stabilitetskugle. Programmet giver en kombination af funktionel justering og kernestyrke med revitaliseret energi.
- Yogalater: En anden populær krop-mellem-træning, der kombinerer yoga og pilates. Dr. Kathleen Rea, bioingeniør, fitnesskonsulent og tidligere instruktør ved Tulane University, tilbyder Yogalates på ReGeneration Fitness. Dette regime er designet til at udvide kernestyrke, muskeltonus og fleksibilitet, samtidig med at roen og roen bevares.
- Yoga Booty Ballet: Udviklet af BeachBody (bedst kendt for de vildt populære P90X-træninger), det indeholder guidet meditation, let cardio, hip-hop og Bhangra-dans med traditionelle hatha-yogateknikker.
Indarbejde disse fusionstræninger i dit liv i det nye år, og nyd den krop-sind-fitness, du kan opnå.
Celebrity fitness tendenser
Piloxing
Hollywood 411’s Megan Tevrizian tager imod den seneste berømthed fitness dille - Piloxing. Se, hvorfor stjerner som Hilary og Haylie Duff, Ashley Tisdale og Brittany Snow ikke kan få nok af denne krydsning mellem Pilates og boksning!
Flere fitness -tendenser til det nye år
- Holistisk fitness trend: Integreret terapi og træning
- Regionale fitness -tendenser i USA
- 5 fitness tendenser i 2011
