Virkningerne af overarbejde
Når du er overanstrengt, er du overtræt. Når du er overtræt, stoler du mere på koffein for at komme igennem dagen, du har en tendens til at træffe usunde madvalg, og træning bliver en saga blottet. Du bliver irritabel, dit immunsystem svækkes, og du har en tendens til at stoppe med at nyde livet. Du reagerer måske negativt på din familie eller kolleger, hvilket fører til mere stress og angst. Til sidst kan du blive deprimeret.
Planlæg en 'timeout for voksne'
Sundhedsekspert Amy Jo Martin, Administrerende direktør for Digital royalty, har lært at håndtere stress i sit liv. For lidt mere end et år siden havde hun 15 back-to-back møder og var simpelthen i "survival mode". EN tankevækkende kollega så et vindue på 8 minutter i sin kalender og planlagde hende en "voksen timeout" eller en “Klar, klar, pause.”Hun brugte sine 8 minutter på at slappe af og lytte til et par sange. Det hjalp hende med at genoplade, opdatere og føle sig mere produktiv. Hun planlægger nu et "Klar, sæt, Pause" -møde dagligt - hjælper hende med at forblive rolig og føle sig mindre stresset med det samme.
