Bruger du meget tid skændes? Du kan være i fare for en tidlig død.
Fotokredit: laflor/iStock 360/Getty Images
Hvis du skændes meget med din familie eller venner, er du mere end dobbelt så tilbøjelig til at dø ung.
Det siger danske forskere efter at have sporet næsten 10.000 mennesker i alderen 36-52 år i over et årti. Deres fund? At den slags relationer, du har, gør en stor forskel, ligesom antallet af gange, du kommer i et argument.
Under det 11-årige studie døde mere end 10 procent af deltagerne, hvor over halvdelen af dem døde af kræft.
Studiedeltagere sagde, at de var mest påvirket af deres familie og venner og endda af slagsmål med deres naboer.
"Stressede sociale relationer i privatlivet er forbundet med en to-til-tre gange øget risiko for at dø," sagde Dr. Rikke Lund fra Københavns Universitet. Særligt vigtigt er kravene fra din partner eller dine børn, sagde hun.
Folk, der rapporterede, at de ofte skændtes med deres ægtefæller eller børn, var 50-100 procent mere tilbøjelige til at dø. Og dem, der rapporterede hyppige skænderier med venner, slægtninge og naboer - var to til tre gange mere tilbøjelige til at dø i løbet af det næste årti.
Sundhedsmæssige problemer som følge af vrede
Fysiske reaktioner på stress, såsom forhøjet blodtryk og en øget risiko for hjerte -kar -sygdomme, var mest sandsynligt at forklare den øgede dødelighed. Lund nævnte også højere niveauer af stresshormoner og forhøjet blodtryk som mulige årsager til forbindelsen.
Dette svar, siger forskere, skyldes en stigning i cytokiner - proteinmolekyler, der udløser betændelse. Kronisk høje niveauer af disse er forbundet med gigt, diabetes, hjertesygdomme og kræft.
Den konstante oversvømmelse af stresskemikalier og andre ændringer, der kommer fra utæmmet vrede, kan også forårsage skade på flere systemer i din krop.
Nogle af de andre kort- og langsigtede sundhedsproblemer, der har været forbundet med vrede, omfatter:
- hovedpine
- fordøjelsesproblemer
- søvnløshed
- øget angst
- højt blodtryk
- depression
- slag
Lund foreslår, at det at lære at håndtere dine bekymringer og krav fra andre samt konflikthåndtering i familier og lokalsamfund kan være vigtige handlinger mod at reducere for tidlige dødsfald.
Psykolog Simon Rego er enig. ”I betragtning af disse fund forekommer det rimeligt at konkludere, at design og implementering af psykologiske interventioner, såsom kognitiv adfærdsterapi, der fokuserer på undervisningsevner som hvordan man håndterer bekymringer og krav fra tætte sociale relationer, samt konflikthåndtering i par, familier og endda i lokalsamfund kan alle være vigtige strategier for at reducere for tidlig dødsfald, ”sagde han.
Selvom negative følelser kan være skadelige for dit helbred og dine nære relationer, kan positive følelser have den modsatte effekt. Den enkle latter kan afhjælpe stress, sænke blodtrykket og øge immunsystemets sygdomsbekæmpende egenskaber.
Forskere ved University of Maryland Medical Center fandt ud af, at mennesker med sunde hjerter havde en tendens til at bruge latter som en måde at lindre følelsesmæssig stress på. Folk med skrantende hjerter var derimod 40 procent mindre tilbøjelige til at grine under humoristiske situationer.
Selvom du ikke kan nå at grine af, hvad der foregår, kan det være en god idé at tale om det, især hvis du er kvinde. En undersøgelse viste, at kvinder, der regelmæssigt undertrykte deres vrede, havde højere dødsfald end dem, der luftede deres følelser.
Uanset om du forsøger at forbedre dit hjertesundhed eller dit ægteskabs sundhed, er det et godt sted at bruge tid på at grine og tale med din ægtefælle.
At lære at håndtere vrede, især når det kommer til din partner eller børn, er sandsynligvis klogt. "At gribe ind i konflikter, især for dem uden arbejde, kan hjælpe med at bremse for tidlige dødsfald," siger Lund.
Mere om stresshåndtering
Energiheling: Hvad pokker er det, og hvordan kan det reparere dig
Stress dræber dig trods alt ikke
10 Mærkelige måder at reducere stress på
