Dette er en fuld overkrop dyrke motion der understreger dine lats (musklerne, der hjælper dig med at trække i armen
ned og tilbage).1
- Læg dig på ryggen på en bænk (eller gulv, hvis du ikke har en bænk), fødderne flade på bænken (eller gulvet), bøjede knæ; hold en vægt i begge hænder eller en vægt i hver hånd over brystet, armene lige op. Sænk vægten eller vægten lige tilbage bag hovedet, indtil dine arme er på linje med din torso og parallelle med gulvet. Hvis du ikke bruger en bænk, skal du sænke dine arme, indtil vægten er lige over, men ikke rører gulvet.2
- Hold dine arme lige, træk dine arme til startposition over brystet. Når du når startpositionen, skal du tænke på at stramme dine lat muskler. Gør et til to sæt med 15 gentagelser hver.
Mere: 9 tennisboldstrækninger, der bekæmper ømme muskler samt en skumrulle
Og ifølge Marks, “Dette skridt er effektivt, fordi det specifikt er rettet mod dine lats - et område, som mange kvinder forsømmer! [Lat pullover] toner dine lats (musklen lige langs dine ribben, som din bh -rem graver ned i). Sørg for at trykke din lænd ned i jorden, mens du udfører denne øvelse. Det vil engagere sig.
De historier du holder af, leveret dagligt.
