I løbet af de sidste mange år har vi hørt meget om de hjerte-sunde fordele ved alkohol, men det betyder ikke et grønt lys, når det kommer til overindgivelse øl, vin og spiritus. Moderering er stadig nøglen, hvad angår alkohol - sundhedsmæssige fordele eller ej. Til ære for Alkoholbevidsthedsmåneden ser vi nærmere på den sikreste måde at hæve et glas til dit helbred.
At sive eller ikke at sive?
Bare fordi noget påstås at være godt for dig, betyder det ikke, at du får frie tøjler til at indtage så meget, som du kan lide. Vi ved nu, at chokolade har sundhedsmæssige fordele - men at spise en armload af slikstænger er ikke den bedste måde at fortolke disse oplysninger på. Når det kommer til alkohol, bliver tingene endnu mere forvirrende-er vi ikke altid blevet fortalt, at alkohol ikke er det mest sundhedsbevidste valg af drikkevarer?
Alkohol og hjertesundhed
Dr. Geraldo A Ramos, kardiolog ved Bradenton Cardiology Center i Florida, ønsker at hjælpe folk med at forstå forholdet mellem alkohol og
Kolesterol og dit hjerte
Der er to slags kolesterol, der påvirker dit hjerte - den ene (HDL) er nyttig, mens den anden (LDL) forårsager alle slags problemer. At have for meget LDL og for lidt HDL kan føre til ophobning af skadelig plak i arterierne - hvilket kan forårsage blodpropper, hjertesygdomme og i sidste ende kan føre til et hjerteanfald. Høje niveauer af HDL kan forhindre disse ophobninger, og små mængder alkohol har vist sig at øge HDL (godt) kolesterol. Ifølge American Heart Association skyldes det, at alkohol kan få HDL -proteiner til at rejse hurtigere gennem blodbanen, hvilket øger HDL -niveauet og derved forbedrer hjertesundheden.
Den sundeste drink: Vin
Rødvin er den drik, der oftest er forbundet med hjertesundhed - mest på grund af en ingrediens kaldet resveratrol, en antioxidant, der hjælper med at beskytte foringen af hjertets blodkar og kommer fra de drueskind, der bruges til at lave vin. Ny forskning tyder på, at frugtkødet af de anvendte druer kan være lige så hjertesundt som huden, hvilket betyder, at hvidvinsdrikkere ikke behøver at føle sig udenfor og også kan høste fordelene.
Øl kan bekæmpe hjertesygdomme
Hvis du foretrækker øl, tyder nogle undersøgelser på, at folat i øl kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerte -kar -sygdomme, og hvornår det kommer til hård spiritus, en fransk undersøgelse fandt ud af, at det også kan hjælpe med at reducere dårligt kolesterol, men ikke så meget som rødt vin.
Druer til hjertesundhed
Du kan også få de samme antioxidantfordele ved friske druer eller druesaft-hvilket betyder, at vin ikke er din eneste hjerte-sunde mulighed.
Hæv et glas - men kun med måde
På trods af vinens veldokumenterede sundhedsmæssige fordele kan overindulging have en negativ effekt. I modsætning til ting som grønkål eller broccoli øger forbrug af mere ikke sundhedsmæssige fordele; for meget alkohol er forbundet med en række sundhedsproblemer. Moderering er nøglen, og enhver sund dosis alkohol vil være en lille. Ifølge American Heart Association, moderat drikke for raske mænd betyder ikke mere end to glas om dagen, og for raske kvinder højst et glas om dagen.
 |
En godkendt portion alkohol består af følgende:
|
Se ud over flasken efter et sundt hjerte
Hvis du er i tvivl om, hvor meget (hvis nogen) alkohol, der er sikkert for dig, anbefaler Dr. Ramos at rådføre sig med din læge, før du går til søvn. Og husk at hælde et glas vin (selvom det er sjovt) ikke er det eneste hjerte-sunde valg, du kan træffe. Mange andre livsstilsændringer har vist sig at være mere gavnlige, især at dyrke motion hver dag og spise en fedtfattig, lavt natriumfattig kost. Det drikker vi til!
Mere om alkohol og sundhed
En sammenhæng mellem body mass index (BMI) og alkohol
At drikke lidt kan øge kvindens risiko for kræft
Tegn på, at du er - eller ikke er - alkoholiker
