Som hjemmearbejdende mor til to under 2 år er træning normalt det sidste, jeg tænker på-indtil for nylig. Jeg begyndte for nylig (og for nylig, jeg mener for to uger siden) at gøre træning en prioritet.
Når mine piger går i lur, snører jeg mine sneakers til og kommer igennem en træning i min stues komfort. På bare to uger føler jeg mig allerede stærkere, har mere energi og har tabt tre kilo.
Taber fedt på armen
www.youtube.com/embed/hAGfBjvIRFI
Arbejd dine skuldre, biceps og triceps på 10 minutter om dagen for sexede, skulpturelle arme.
Skulptur din numse
Dette er den bedste træning for en atletisk bagdel - uden brug af vægte eller andet udstyr end din egen krop. Du kan ændre denne træning til at være så udfordrende eller så let som du ønsker.
Victoria's Secret model træning
www.youtube.com/embed/PWEdJRRndkQ
Lign en model med denne fedtblæsning, 10 minutters træning med berømthedstræneren Andrea Orbeck.
Interval træning
Startende med høje knæ efterfulgt af burpees og squat -spring, er denne intervaltræningstræning ikke for sarte sjæle.
Cardio crush
Forbrænd store kalorier med denne 10-minutters konditionstræning, der helt sikkert vil efterlade dig udmattet og gennemblødt af sved-præcis det, vi stræber efter!
10 et minuts øvelser
Brug almindelige husholdningsartikler (f.eks. En pude og et magasin) til disse 10 minutters træning på et minut, som du kan lave når som helst på dagen.
Booty-shaking træning
www.youtube.com/embed/r_J8btnIEKQ
Ryst dine hofter og tab dig centimeter fra din talje på bare 10 minutter om dagen.
Pilates
Stabiliser din kerne og forbedre din styrke med denne 10-minutters Pilates-træning af Pilates-instruktør Angie Newson.
Total kropstræning
Tag et sæt håndvægte til denne samlede kropstræning - arbejd dine arme, ben, mavemuskler og numse alt på 10 minutter.
Stretching træning
Hvis du ikke er i humør til hard core cardio, kan du prøve denne Pilates -stretchvideo. Det hjælper med at forlænge og styrke dine muskler uden at svede.
Fed blast
Akutlæge Dr. Travis Stork (vist på Lægerne) viser os, hvordan vi sprænger fedt på bare 10 minutter. Ikke flere undskyldninger!
10-minutters abs, ingen crunches
www.youtube.com/embed/9mq2IOAEQwk
Dette er for alle jer der hader crunches (mig selv inkluderet!). Arbejd din abs og din kerne uden en eneste knase.
Fuld intensitet træning
Dette er en 10-minutters træning med fokus på alle de store muskler i kroppen, så du føler dig stærk og genopfrisket midt på dagen!
Dans træning
www.youtube.com/embed/XTH5saFBDqA
Hvis det ikke er din ting at løbe på plads og springe jacks, så prøv denne 10-minutters optimistiske danstræning.
Få en six-pack
www.youtube.com/embed/hxjKZcOT17E
Og endelig arbejd dem med abs og få en six-pack på ingen tid med denne udfordrende, kerneforstærkende abs-træning.
Flere fitness tips
6 strækker sig til at lave pre- og post-spin-klasse
5 Yoga udgør for at forbedre din balance
5 ting, folk tager fejl af cardio
