Er efteråret ikke den bedste tid på året? Det har altid været min favorit. Da jeg voksede op, tror jeg, at det havde at gøre med, at min fødselsdag er i oktober, så det har altid haft mig spændt sammen med, at efteråret betød køligere vejr. Vi boede i Texas i årevis og kunne ikke alle vente på, at 100 graders dage var forbi.
t
t Bor i NYC nu, der er intet som at gå gennem Central Park og se på de smukke farver på bladene på træerne.
t Efteråret er også et godt tidspunkt at komme i form, inden hele ferien hengiver sig, og de køligere vikarer giver dig mulighed for virkelig at ramme dit skridt (bogstaveligt talt og billedligt). Så i sæsonens ånd, ville jeg dele nogle af mine foretrukne efterår fitness tips med dig.
1. Prøv en ny klasse
t Som studerende på NYU elsker jeg stadig back-to-school sæson. Det er spændende at tage nye klasser, og det er en ny start. Jeg forsøger også at lade den følelse af spænding og mulighed smitte af på min fitnessrutine: Der er ikke noget bedre tidspunkt at prøve noget nyt og lær noget nyt, uanset om det er en danseklasse, en Pilates -time, yoga eller andet, du gerne vil prøve. Lær noget nyt og bøj dine mentale og fysiske muskler.
2. Tag din træning udenfor
t Kom ud og nyd det skarpe efterårsvejr, det smukke løv og få pulsen op på én gang. De køligere vikarer betyder, at efteråret er et behageligt tidspunkt at løbe udenfor, vandre udenfor eller få fat i nogle venner til et spil frisbee eller røre fodbold i parken.
3. Kom tilbage i rutinen
t Sommerferie og sjov er det bedste! Men de kan helt sikkert tage væk fra din almindelige træningsrutine. Personligt føler jeg, at det er så vigtigt at lave noget aktivt hver eneste dag, uanset om det er en intens træning eller bare 20 minutters øvelser og strækninger i din stue. De fleste menneskers skemaer bliver mere strukturerede igen i efteråret, hvilket betyder et godt tidspunkt at blive aktiv igen og etablere nye sunde rutiner (eller bare komme tilbage til din gamle).
4. Spis rent, men fratag ikke dig selv efterårsgoder
t Jeg forsøger altid at spise en ren og sund kost bygget op omkring masser af grøntsager og sundt protein, men jeg elsker også efterårsbagning og græskar alt! Så jeg sørger også for at indarbejde godbidder i min livsstil. En af mine yndlings ting at lave er græskar chokolade chip cookies.
t Ønsker dig en sund (og glad) november!
t 
Nastia Liukin er en olympisk allroundmester i 2008 og fem gange olympisk medaljevinder i gymnastik. Hun er i øjeblikket studerende på NYU og gymnastikanalytiker og olympisk korrespondent for NBC Sports. Følg hende videre Twitter og Instagram.
