En lille smule stress er normalt for de fleste mennesker, men hvad sker der, når stress begynder at forstyrre dit daglige liv? Hvis du ikke er sikker på, om det du føler er normalt, deler vi et par tegn på, at dit stressniveau hindrer dit helbred.
Vi spurgte Adam Gilbert, grundlægger og hovedlærer for MyBodyTutor.com, et websted, der hjælper brugerne med at nå deres sundheds- og fitnessmål, om hvordan man kan se, om stress påvirker dit helbred.
1
Du tager på i vægt
Når du føler dig stresset, antager din krop, at du får brug for fysisk energi for at beskytte sig selv. "Vores kroppe bekæmper med et skud adrenalin, jaget med et skud kortisol," forklarer Gilbert. “Denne lille duo fortæller din krop, at du skal genopbygge de kalorier, du har brugt. Med andre ord fortæller din krop dig at spise. ” Så jo mere stresset du føler dig, jo mere sandsynligt er det, at du når en snack. Chancerne er, at når du når en snack, når du håndterer stress, er det sandsynligvis højt i kalorier, fedt og sukker. Gilbert siger, at der er biologiske grunde til, at mennesker trækker mod disse fødevarer i stressede tider. “Sukkerholdige, salte, fede fødevarer frigiver serotonin, et kemikalie, der føles godt i hjernen. Og selvom stykket chokoladekage i slutningen af dagen får os til at føle os bedre, er det kun midlertidigt. ”
2
Du er i dårligt humør
Hvis du har været mere irritabel end normalt på det sidste, kan stress være skylden. Især bebrejde din amygdala, siger Gilbert. “Stressrespons starter i det område af din hjerne, der kaldes amygdala. Når det fornemmer stress, lukker det i bund og grund butikken i din hjerne og forbereder din krop på overlevelse, ”forklarer han. Når amygdala er under konstant stress (du er altid under stramme deadlines, du gennemgår forholdsproblemer), kan det blive alt for følsomt. Som et resultat, bemærker Gilbert, begynder det at få selv ufarlige begivenheder til at virke som virkelige trusler, hvilket forklarer din irritabilitet og dit ønske om at piske ud mod andre.
3
Du føler dig spredt
Selvom det er normalt at være glemsom igen og igen, er et sikkert tegn på, at stress begynder at tage sin vej, når du indser, at du ofte glemmer ting - en masse af ting. "Overskydende stress forårsager frigivelse af cortisol, et sjovt lille stresshormon, i vores system, og det viser sig, at cortisol ikke er vores hjernes bedste ven," siger Gilbert. "Faktisk viser forskning, at cortisol faktisk dræber nerveceller og er forbundet med nedsat hukommelsesfunktion."
4
Du sover ikke
Søvnproblemer - uanset om du ikke kan sove, vågner ofte eller slet ikke kan sove - er en betydelig indikator for stress. Faktisk bemærker Gilbert, at stress er årsag nr. 1 til søvnmangel og søvnløshed. "Og når du først har fået søvn, er din tærskel for at håndtere hverdagsproblemer endnu lavere, hvilket holder dig stresset og gør det sværere at sove den følgende nat," tilføjer han. »Det er en ond cirkel. Bundlinje: Når dit sind er vækket af bekymringer i dagtimerne, gør det det svært at svømme i søvn. ”
5
Du bliver syg
At håndtere en lang række problemer, der får dig til at føle dig stresset? Hvis du også føler, at du kommer ned med noget (sniffende, nysen, generelt syg), er stress sandsynligvis skylden. "Sind og krop hænger i sagens natur sammen," siger Gilbert. ”Sandheden er, at stress kan klæde sig ud som alle former for medicinske sygdomme. Stress undertrykker immunsystemet og gør det lettere for dig at blive syg. ”
6
Din fordøjelse er ude af hak
Stress kan skabe kaos på mange områder af kroppen, herunder fordøjelsessystemet. Det er fordi vores hjernes nervesystem er knyttet til vores tarm, siger Gilbert. Så hvis du er stresset, kan din mave give dig problemer. "Psykisk stress kan forårsage fordøjelsesproblemer ved at bremse tømningen af mad fra maven, og det kan også få kroppen til at producere mere fordøjelsessyre, hvilket fører til halsbrand," forklarer han.
Flere sundhedstips
6 grunde til at stoppe med at slakke
Calcium: En total body booster
Medicinske tests, som enhver kvinde har brug for
