Vi oplever alle jalousi fra tid til anden. Du kender følelsen: Du ser en attraktiv person, der flirter med din partner, og nogle gange kommer det bare til dig. Det ser dog ud til, at der er mere til jalousi end simpel usikkerhed. Når østrogen er højt, deltager vi i partnerbeskyttelsesadfærd, hvilket betyder, at vi ikke ønsker, at vores partner fokuserer på andre end os.
Jalousi kan være en meget ubehagelig og endda ødelæggende følelse. Vi mærker det, når vi tror, at nogen eller noget trænger ind på vores område, og det forårsager en tarmreaktion. Ny forskning viser, at det kan være mere end en simpel følelse af utryghed. Østrogenniveauer i hormonelle præventionsmidler har været forbundet med øgede følelser af jalousi.
Undersøgelsen viste, at kvinder, der havde en højere dosis østrogen i deres prævention, vurderede andre kvinders udseende som meget vigtigt. Hvad dette kan betyde er, at når østrogen er højt, har kvinder en tendens til at engagere sig mere konkurrencedygtigt med andre kvinder. Hormoner svinger naturligt sammen med huncyklussen, men kan pillen bidrage til øgede udsving, som normalt ville være under vores kontrol?
Selvom forskningen er foreløbig på grund af mangel på andre kontroller, er der andre undersøgelser, der tyder på, at kvinder ved hjælp af præventionsmidler forsøge at sikre, at deres partner ikke er interesseret i andre kammerater mere end dem, der ikke. Hvad der kan konkluderes fra undersøgelsen er, at syntetiske hormoner som dem, der findes i pillen, kan påvirke dine følelser mere, end du er klar over. Så hjælper det at bremse deres ladning ved at vide, hvor dine følelser stammer fra, eller er det vigtigt at udvikle strategier til at klare stærke følelser af jalousi?
Hvad sker der, når der opstår jalousi?
Selvom der er forskellige reaktioner på følelser af jalousi, omfatter almindelige reaktioner vrede, skyld, følelsesmæssig nedlukning og endda truende adfærd. Nogle gange kan du finde dig selv til at gå til et reaktionssted, der kan forårsage smerte for både dig og din partner. At vide, at jalousi kan fastholde denne slags følelser, er vigtig for at bremse din reaktivitet, hvilket kan reducere enhver skade og åbne et rum for at forstå dig selv bedre. Med dette kan forståelse af, at hormoner kan bidrage til følelse af jalousi, ændre den måde, du griber sådanne situationer til og diffundere potentielle konflikter.
Ignorer ikke dine følelser
At forsøge at ignorere eller skubbe følelser væk kan ofte resultere i en udvidelse af følelserne. I stedet for at kassere det, der sker for dig, skal du lægge mærke til dine følelser uden dom. Næsten som om du holder et halvt øje med forbipasserende, mens du sidder på en kaffebar på fortov, bare vær nærværende til det, der sker, men prøv ikke at knytte dig til en tanke eller idé til for langt. At lade følelserne være der spreder ofte deres intensitet og hjælper dig med at fjerne dem fra dem.
Tal eller skriv om, hvad der sker
At afsløre dine interne processer kan ofte resultere i, at en vægt løftes. At tale med nogen om dine følelser hjælper med at lufte noget af tyngden, mens du skaber et andet perspektiv. Hvis du føler dig utilpas ved at tale om jalousi med en anden person (hvilket er meget almindeligt), så skriv om det i en journal eller dagbog. At skrive om følelser får adgang til en alternativ del af hjernen, som giver dig mulighed for at behandle oplysningerne anderledes.
Flere måder at booste dit humør på >>
Brug dine følelser til at lære om dig selv
Noget, der ofte slår mig ved mine klienter, er deres entusiasme for at lære mere om sig selv og deres adfærd. At tage en nysgerrig holdning, når der opstår jalousi, kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og lære den bedste måde at støtte dig selv på. At spørge dig selv, hvor du ellers føler jalousi i dit liv, eller hvad de jaloux følelser betyder om dig, er en måde at starte en proces med selvundersøgelse på. Hvis du opdager, at jalousi stammer fra en tro på, at du ikke er god nok, kan du måske angive grunde til, at du er god nok. At stå over for følelserne og arbejde igennem dem er altid bedre end at være reaktiv.
Selvom du ikke har nogen kontrol over dine hormonelle udsving, kan det være en smule, at du ved, at du kan føle jalousi som reaktion på dem. At være opmærksom på årsagerne til følelser hjælper ofte med at reducere deres intensitet og tilbyde plads til accept. Næste gang du befinder dig overfor det grønne monster, skal du give dig selv en pause. Tillad dig selv at føle, hvad der opstår, og dæmp din reaktion. Det kan gå langt for at forbedre dit forhold.
Mere om sundhed og velvære
Skal du slippe pillen efter graviditet?
Sådan håndteres PMS -symptomer naturligt
Fødevarer, der helbreder krop og sjæl
