Slankekure er det værste.
- Dag et: Dagen hvor du tørster efter alt, hvad du sværgede dagen før.
- Dag to: Den dag du ændrer din kost, så du kan tillade dig selv at spise de fleste af de ting, du ikke må spise.
- Dag tre: Den dag du afslutter din kost.
Lige ordet "kost" er nok til at få enhver kvinde til at løbe til den nærmeste donutbutik og få sin sidste “forkælelsesdag” ind.
OK, OK, så der er det. Men nogle kost gør et rigtig godt stykke arbejde med ikke at få det til at ligne en diæt - eller de har en magisk kraft, der faktisk gør dem gennemførlige (hey, jeg tror stadig på enhjørninger).
Hvis en af dine beslutninger i år er at tabe sig, og du har brug for en god kost at holde dig til, så kig ikke længere end U.S. News and World Report. De har nådigt undersøgt, evalueret og rangeret 38 kostvaner til glæde for kvinder overalt. De indkaldte et panel af sundhed eksperter, der vurderede kosten baseret på ernæring, sikkerhed, vægttabseffektivitet, sygdomsforebyggelse og hvor let de var at følge.
Så uden videre, her er de top 10 rangerede kostvaner.
10. Jenny Craig
Jenny Craig -kosten har eksisteret siden 80’erne og hævder, at du kan tabe op til to kilo hver uge. Når du har tilmeldt dig, sender de dig færdigpakkede måltider, som er afbalancerede, nærende og begrænsede i omfangsrige kalorier.
Hvorfor virker det: Grunden til at denne diæt er en go-to-diæt for mange er, at den er så forbandet let. Det fjerner alt gæt, beregninger, skalaer, portionsstørrelser - you name it. De færdigpakkede måltider er allerede perfekt afbalancerede. Det eneste du skal gøre er at spise.
9. Volumetri
Dette handler selvfølgelig om volumen. Teorien er, at fødevarer med mere volumen holder dig mæt længere (giver mening). Så denne diæt tilskynder dig til at spise mad, der har høj volumen, men lav kalorier. For eksempel 5 kopper luftpoppet popcorn (ca. 150 kalorier) versus en halvt et stykke kage (ca. 150 kalorier).
Hvorfor virker det: Denne kost handler om at få dig til at føle dig mæt på lave kalorier. Når du er mæt, er det derfor mindre sandsynligt, at du tankeløst spiser eller spiser, når du er nået til at sulte.
8. Den fleksitære kost
Bare navnet på denne lyder godt. Men før vi bliver for spændte, er det gør ikke betyde, at du nogle gange kost og du nogle gange får spist, hvad du vil (det er jo-jo!). I stedet betyder det, at du bliver en fleksibel vegetar - nogle gange, når den trang erobrer, kan du spise dit kød og få det til. "Fleksitører vejer 15 procent mindre end deres mere kødædende modstykker," U.S Nyheder rapporter.
Hvorfor virker det:Den fleksitære kost duer ikke dig og binder dine hænder bag din ryg. Det tilskynder dig til at spise en for det meste plantebaseret kost, men begrænser dig ikke fra at have det stykke kylling, du har haft lyst til en gang imellem. (Og når du begynder at fjerne kød fra din kost, indser du, at du ikke rigtig har brug for det hele tiden.)
7. Vægt overvågere
Hvis vægttab er dit mål, så skal du hoppe ombord på Weight Watchers. Denne diæt er rangeret som nr. 1 som den bedste slankekur. Det lover, at du vil tabe op til to kilo hver uge, hvis du følger dets SmartPoint -system, en metode til at holde styr på, hvad og hvor meget du spiser.
Hvorfor virker det: Denne virker af et par grunde. For det første giver det dig mulighed for at spise, hvad du vil - inden for dit individuelle punktinterval. Så når du kun har 20 point for dagen, kan du gentænke at spise det fem-punkts stykke kage. På denne diæt kan du også gå til et udpeget center og "veje ind" hver uge. Dette motiverer dig til faktisk at tabe dig hver uge, fordi du har støtte og bliver holdt ansvarlig.
6. Middelhavskost
Middelhavskosten er en af de sundeste kostvaner. Det er baseret på kost fra mennesker, der bor i områder omkring Middelhavet. Deres kost består af lavt rødt kød, men masser af skaldyr, grøntsager og nødder.
Hvorfor virker det: Denne “kost” virker, fordi den mere handler om gradvist at ændre din livsstil. Det er ikke bare en to-ugers, tabt-10 kilo slags kost. Denne diæt holder dig på lang sigt.
5. Mayo Clinic Kost
Leder du efter en ny start? Prøv Mayo Clinic Diet. Det går tilbage til det grundlæggende med dine spisevaner, bryder alle de dårlige og lærer dig nye, sunde. Det hævder, at du vil tabe seks til 10 pund i løbet af de første to uger.
Hvorfor virker det: Appellen om at tabe sig så meget i løbet af så kort tid har mange slankere, der er sultne (forkert ordvalg?) For at prøve denne diæt. Og selv for at påstå, at du vil tabe op til 10 kilo, er det stadig en relativt sund kost.
4. Fertilitetskosten
Baseret på forskning fra undersøgelser helt tilbage i 70'erne, følger denne diæt fakta om, at visse ernæringer kan øge frugtbarheden. Undersøgelsen fra Harvard Public School of Health afslørede, at kvinder, der spiser mere sundt fedt, fuldkorn og protein fra planter havde en bedre ægforsyning end dem, der spiser usunde fedtstoffer, raffinerede kulhydrater og rødt kød.
Hvorfor virker det: En kvinde vil gøre alt for sin baby, ikke? Godt, derfor virker denne. Nogle gange er det lettere at gøre noget for en anden end at gøre noget for sig selv. Så hvis denne kost kan hjælpe dig med at planlægge en familie, så bliver den lettere at holde fast i, for det handler ikke kun om at tabe sig.
3. TLC -diæt
Dette er ikke den diæt, hvor din mor vil coache dig og klappe dig på skulderen med en øm kærlig omsorg, når du gør en lille succes i din kostplan. TLC står snarere for terapeutiske livsstilsændringer. Denne diæt bakkes op af American Heart Association for at få dem med usunde kolesterolniveauer sænket til sunde niveauer igen.
Hvorfor virker det: Det er for dit helbred! Ligesom Fertility Diet handler denne ikke kun om at tabe sig. Det holder fast i folks livsstil, fordi det lover et bedre helbred, så du kan leve længere og stoppe med at tage de darn kolesterolpiller hver dag.
2. MIND kost
OK, dette akronym er lidt af en strækning her: MIND står for Middelhavet-DASH intervention for neurodegenerativ forsinkelse. Det blander Middelhavet og DASH -diæter for at fokusere på fødevarer, der bevidst forbedrer din hjernes sundhed.
Hvorfor virker det: Det virker, fordi denne diæt er rangeret som nr. 1 lettest kost at følge og har til formål at forhindre Alzheimers. MIND -diætet tilskynder til en ny holistisk livsstil og anbefaler mad som grøntsager, nødder, bær, bønner, fisk, fuldkorn, olivenolie og... vin.
Og… drumroll, tak ...
1. DASH diæt
Amerikanske nyheder rangerer DASH -kosten som den bedste samlede kost. DASH-diætmetoder til at stoppe hypertension-kost fokuserer på en lavnatriumfattig diæt for at hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk. Herunder fødevarer med højt fiberindhold, lavt fedtindhold og masser af kalium, calcium og magnesium (det er dem mørke, grønne grøntsager), vil denne diæt få dig tilbage til sund og kan hjælpe dig med at tabe et par kilo i behandle.
Hvorfor virker det: Denne diæt er vellykket, fordi den bliver nødvendig for dem, der er fokuseret på at vende usunde konsekvenser - som forhøjet blodtryk og diabetes - fra dårlige spisevaner tidligere. Ligesom flere andre på denne liste er det ikke en sult-selv-og-kun-drikke-krydret-limonade-diæt. Det er snarere en livsstil - et positivt syn på dit fremtidige helbred.
Mere:10 bedste kostvaner i 2015, ifølge Google
