Forekomsten af hjernetåge er en almindelig sundhedsmæssig bekymring blandt tusinder af mennesker. Desværre er hjernetåge en af de løst definerede ukendte lidelser, der ikke anerkendes som en medicinsk eller psykologisk tilstand. Symptomerne forbundet med hjernetåge er imidlertid meget reelle og kan være alarmerende for dem, der lider af dem. Hvis du har haft problemer med koncentration, hukommelse og klarhed, kan du opleve denne skærpende lidelse.
Hvad er hjernetåge?
Hjernetåge defineres som en følelse af at være noget afbrudt eller adskilt, mentalt forvirret og mangler klarhed, fokus og koncentration. Andre symptomer kan omfatte et fald i korttidshukommelse, reduceret opmærksomhedsspænd og begyndelsen af glemsomhed. Tilstanden kan vise sig langsomt over en kort periode eller udvikle sig meget hurtigt.
Personer, der lider af hjernetåge, vil beskrive følelsen af at være zonet ud, løsrevet og "stukket inde i hovedet". Nogle syge rapporterer også, at de føler en prikkende oven på hovedet, en fornemmelse af vatrondeller i hovedet og en forringelse af deres vision.
Hjernetåge udløser og forårsager
Selvom det er svært at bevise årsagerne til hjernetåge, er der mange teorier om dens oprindelse. Ifølge forskellige artikler skrevet om tilstanden er stress og mangel på søvn ofte skylden.
Som vi alle ved, er afslappende søvn afgørende for, at hjernen fungerer optimalt. En langvarig afbrydelse i den normale søvncyklus kan resultere i stemning, depression og et fald i hjernens funktion. Af denne grund er hjernetåge også forbundet med andre mindre definerede sygdomme, såsom kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi, som forstyrrer en persons normale sunde søvnmønstre.
Hjertetåge er også blevet forbundet med autoimmune sygdomme som lupus og multipel sklerose, der blandt andet skyldes disse sygdommers virkninger på kroppen og kroppens manglende evne til at slippe af med toksiner.
Årsagerne til hjernetåge er imidlertid ikke begrænset til autoimmune lidelser. Symptomer kan være et resultat af hypoglykæmi og andre udsving i blodsukkerniveauet, fødefølsomhed og mangler i vitamin B-12, magnesium, aminosyrer og kobber. Andre mulige årsager omfatter kroniske virusinfektioner, metaltoksicitet og bivirkninger fra medicin, der bruges til behandling af angst, søvnforstyrrelser og kvalme.
Sygdomme, der påvirker fordøjelsessystemet, såsom kronisk forstoppelse, diarré, irritabel eller inflammatorisk sygdom, kan forårsage opbygning af toksiner og udløse hjernetåge. Gravide kvinder, nye mødre og kvinder i overgangsalderen kan lide af hjernetåge på grund af ændringer i hormoner. Personer, der kæmper med overflod af gær eller Candida i deres system, kan opleve tåge i hjernen. Tilstanden kan også skyldes kemisk overbelastning på grund af indendørs dampe, der stammer fra byggematerialer eller møbler.
9 tips til at rydde dit hoved
1. Se din læge først. Der er mange proaktive foranstaltninger, man kan tage for at reducere virkningerne af hjernetåge, men inden man går i gang på dit eget sundhedsregime, planlæg en tid med din læge for at udelukke enhver uopdaget abnormiteter. Blodprøver kan bekræfte, om din hjernetåge skyldes mineralsk ubalance, fødefølsomhed eller allergi.
2. Vær tålmodig og fortsæt med at undersøge. Det kan være svært at fastslå årsagen til hjernetåge, fordi udløserne kan variere meget fra person til person. Vær tålmodig, bevar en positiv indstilling, og fortsæt med at ilder ud de mulige udløsere.
3. Følg en sund livsstil. Som med så mange andre forhold er nøglen til genopretning ofte at passe på dig selv. Sørg for at følge en sund kost, få en daglig dosis moderat træning og prioriter sund søvn.
4. Ryd op i din kost. Hvis du er en regelmæssig forbruger af kunstige sødestoffer eller fødevarer, der indeholder MSG, skal du fjerne dem fra din kost. Selvom fisk og skaldyr indeholder mange sunde næringsstoffer, kan de også indeholde kviksølv, der kan udløse hjernetåge, hvis de spises i store mængder over en længere periode.
5. Slip af med kemikalierne. Du skal muligvis give dine rengøringsprodukter en revision. Overvej miljøvenlige produkter frem for produkter fremstillet med hårde ingredienser. Hvis du har mistanke om, at byggematerialerne eller møblerne i dit hus er problemet, skal du tale med en byggefagmand om de typer af finish og kemikalier, der lurer i dit hus.
6. Eliminer allergenerne. Mennesker, der er følsomme over for mejeriprodukter og kornprodukter eller andre fødevareallergener, kan finde lindring ved at begrænse eller fjerne disse fødevarer fra deres kost. Rådfør dig med en fødevareallergi -specialist for at afgøre, om du har fødevareallergi og den bedste måde at sikre, at du stadig får dit anbefalede daglige indtag af vitaminer og mineraler.
7. Overvej kosttilskud. Nogle anbefalede kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere hjernetåge, omfatter coenzym Q-10, vitamin B6 og B12, calcium og antioxidanter som vitamin C. Din bedste løsning er fødevarer, der indeholder disse næringsstoffer; dog kan kosttilskud sikre, at du får nok.
8. Spis mere sundt fedt. Hvis din hjernetåge er forårsaget af forhøjede kolesterolniveauer, indtager mad, der indeholder enumættet fedt syrer som mandler, avocado og oliven, kan hjælpe med at reducere opbygningen i dine arterier og forbedre blodgennemstrømningen til hjerne. Kontakt din læge for andre tips til kolesterolsænkning.
9. Hold en journal. Hvis du har oplevet gentagne episoder med hjernetåge, kan du overveje at føre en daglig dagbog over dine aktiviteter, sove mønstre, følelsesmæssige reaktioner, mad du har indtaget og andre faktorer, der kan spille en rolle i udløsningen af tilstand. Nogle gange kan elimineringsprocessen føre til det bedste middel og resultat.
Mere om hjernens sundhed
- Hjerneforstærkende mad til børn
- 60 dage til en bedre hjerne
- Sådan forbliver du energisk og øger din mentale årvågenhed
