Koldt og influenza sæsonen er næsten over os, men det registreres ofte ikke i vores travle sind. Men kan du lide det eller ej, falder disse temperaturer, og du betaler prisen, hvis du ikke tager nogle forholdsregler.
Folk tænker ofte: "Jeg bliver ikke syg, fordi jeg har et sundt immunsystem," men det alene forhindrer ikke, at virus kommer ind, især hvis du bruger tid omkring mange mennesker. Du skal gøre en fælles indsats for at holde bakterier i skak.
Det betyder ikke, at du skal gøre noget stort, som f.eks. At bære en ansigtsmaske, hver gang du tager offentlig transport. Faktisk er bevidst at tage små forebyggende skridt hver dag det bedste forsvar mod grimme forkølelse og influenzabugs. Her er en liste over syv ting, du skal gøre for at afværge disse fejl i vinter.
Mere:Tips til at holde dine børn sikre og sunde i influenzasæsonen (VIDEO)
1. Få en influenzavaccine
At blive vaccineret mod influenza bør være nr. 1 på din huskeliste i efteråret.
2. Vask hænderne
Vi håber, at du allerede vasker dine hænder, men du skal nok gøre mere, end du allerede er. Vask dine hænder efter at have rørt ved noget, som andre mennesker har rørt ved, er en af de bedste måder at stoppe spredningen af forkølelse og influenzavirus. Ifølge WebMD, at gnide dine hænder med almindelig sæbe i 20 sekunder under vandhanen er nok til at dræbe bakterier. Og det kan virke lidt Howard Hughes-agtigt, men for at være ekstra forsigtig skal du bruge et køkkenrulle til at slukke for vandet og en anden til at tørre dine hænder.
3. Rør ikke ved dit ansigt
Dette lyder som noget, en mor måske råber til sine børn, men det er faktisk et ganske godt råd. Vi rører ofte ubevidst vores øjne, mund og næse med vores hænder, men det er en sikker måde at sprede bakterier på.
4. Øv “social distancering”
Health.com siger, at du bør holde dig væk fra folk, der viser forkølelses- og influenzasymptomer, og ja, dette inkluderer venner og betydningsfulde andre, så hårde som det måtte være. Lystene er virkelige, mennesker.
5. Træn forkølelse væk
Brug for noget motionsmotivation? Det British Journal of Sports Medicine offentliggjort en undersøgelse, der siger, at træning regelmæssigt kan reducere dine chancer for at blive forkølet med det halve. Det er en ret god grund til at hoppe tilbage på det løbebånd.
Mere:Spis rigtigt for at sejle igennem kulden og influenzasæsonen uskadt
6. Sov, sov, sov
Denne kan være særlig svær at trække ud, især hvis du har et stressende job eller børn, men at få dine anbefalede otte til 10 timer om natten er en af de bedste måder at afværge influenza på. Ifølge Healthline, immunsystemets proces til bekæmpelse af invaderende vira er især aktiv om natten, så jo bedre du sover, jo bedre fungerer dine immunforsvarere.
7. Spis de farverige frugter og grøntsager
En af de mest naturlige måder at holde på forkølelse og influenza på afstand er ved at spise antioxidantrige fødevarer. Ifølge WebMD, de er frugt og grønt, der indeholder fytokemikalier, og er dermed syltetøjsfyldte med vitaminer og mineraler. De er ofte mørkere grønne, røde og gule i farven. Nogle eksempler er spinat, granatæble og gul peberfrugt.
Dette indlæg blev bragt til dig af Clorox. Brug deres nye online værktøj, Kulde og influenzapuls, for at se, om forkølelse og influenza -samtaler går viralt, så du kan tage skridt til at forhindre det i den virkelige verden.
Mere:Koldt og influenzasæson med tallene
