Mange af os blev opdraget til at tage vores vitaminer. Uanset om de var formet som Flintstones -tegn eller smagte som lækker syrlig appelsinsaft (vi kaldte dem "C -vitamin slik ”), sørgede vores forældre for, at vi fik hele spektret af vitaminer og næringsstoffer, vi måske manglede i vores barndom kost. Mange af os har båret denne vane ind i voksenalderen, men gør de daglige tillægspiller faktisk noget?
Ifølge ny forskning offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology, de har ingen konsekvente sundhedsmæssige fordele. På bagsiden fandt undersøgelsen, at der ikke var nogen konsekvente skader - så medmindre du læser op sukkertunge gummy vitaminer, du er nok heller ikke værre stillet.
Mere: Er sundhedsmæssige fordele ved gummi -vitaminer sukkeret værd?
Ved at foretage en systematisk gennemgang af eksisterende data og enkelt randomiserede kontrolforsøg, der blev offentliggjort på engelsk fra januar 2012 til oktober 2017, fandt forskerne, at de mest almindeligt taget
Typisk tager folk vitamintilskud som erstatning mangler ved forskellige vitaminer og mineraler i deres daglige kost eller-i tilfælde af C -vitamin - for at styrke deres immunsystem.
"Vi var overraskede over at finde så få positive effekter af de mest almindelige kosttilskud, som folk indtager," siger Dr. David Jenkins, hovedforfatter til undersøgelsen, sagde i en erklæring. "Vores anmeldelse fandt ud af, at hvis du vil bruge multivitaminer, D -vitamin, calcium eller C -vitamin, gør det ingen skade - men der er heller ingen åbenbar fordel."
Men nogle kosttilskud har dokumenterede fordele, herunder folsyre alene og B -vitaminer med folsyre, som undersøgelsen fandt kan reducere hjerte -kar -sygdomme og slagtilfælde. På den anden side var der nogle tegn på, at niacin og antioxidanter kan være ansvarlige for enlidt øget risiko død af enhver årsag.
Mere: Hvordan en D -vitaminmangel næsten ødelagde mit liv
"Disse fund tyder på, at folk skal være bevidste om de kosttilskud, de tager, og sikre, at de kan anvendes på specifikke vitamin- eller mineralmangel, de er blevet informeret om af deres læge, ”sagde Jenkins i udmelding.
I sidste ende bekræftede undersøgelsen imidlertid det, vi allerede vidste: Den bedste måde at få disse vitaminer og næringsstoffer på er ved en afbalanceret kost.
”I mangel af signifikante positive data - bortset fra folsyres potentielle reduktion af risikoen for slagtilfælde og hjerte sygdom - det er mest fordelagtigt at stole på en sund kost for at få mæt af vitaminer og mineraler, ”sagde Jenkins i udmelding. "Indtil videre har ingen forskning på kosttilskud vist os noget bedre end sunde portioner af mindre forarbejdede plantemad, herunder grøntsager, frugt og nødder."
