En daglig gåtur med din familie er mere end god motion. At ramme fortovet sammen giver dig og dine børn mulighed for at chatte, udforske naturen og skabe gode minder. Her er et par måder, du kan holde dine børn engageret i din daglige familievandring.
1. Legeplads pit stop
Det handler ikke om kalorieforbrænding og tilbagelagt afstand, mor. Når som helst du nærmer dig en legeplads, giver dine børn grønt lys til at løbe frem og abe rundt i jungletræningen i kvarteret. Hvis en daglig gåtur er knyttet til et dagligt besøg på legepladsen, hører du ikke dine børn klage over at snøre sig og træde ud.
2. Gør det til en forhindringsbane
Se nærmere på: Din daglige gang består sandsynligvis af mange forhindringer for ekstra interesse. Opmuntre dine børn til at løbe op og ned af en trappe, rulle ned ad en græsklædt bakke eller springe over små hække. Disse hurtige energibesparelser vil øge deres adrenalin og spænding under gåtiden.
3. Opret en maratonklub
Hvis du håber at logge en kilometer om dagen, vil du og børnene have gået et maraton på mindre end en måned. Fedt, ikke? Dine børn vil også tro det. Hold styr på, hvor mange kilometer dine børn går, og giv dem en særlig præmie, når de har gået nok til at deltage i "maratonklubben".
4. Find en ildflue
Brug dine daglige gåture med tusmørke, så sommerfyrfluer vil danse omkring dine børn, mens du slingrer gennem kvarteret. Bed dem om at tage murerkrukker med, så de kan fange et par stykker, når du har brug for en pause fra at gå.
5. Medbring en picnic
Pak en pose med lækre snacks, vand og et tæppe. Når du har krydset et par kilometer, skal du finde et sted at sidde og nyde en udendørs aftensmad med børnene.
6. Skift dine ruter
Det er vigtigt at ændre dit træningslandskab nu og da. Hop ind i bilen for at besøge en sø, skov eller kvarter, så dine børn kan se nye og interessante ting på din vandrerute. Du kan endda kalde det en vandretur, så de føler sig ekstra eventyrlige.
7. Road trip spil
Spil som "I Spy" og "20 Questions" behøver ikke at blive henvist til en langrendstur. I stedet kan du spille nogle af dine foretrukne familieture -spil, mens du går. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt miles passerer.
8. En destination at huske
Underlige ting sker, når du begynder at gå som en familie. Du vil nemlig huske, at gå er mere end motion. Det kan faktisk tage dig steder, du vil hen. For at holde dine børn interesseret i en daglig gåtur, lad dem vide, at en sjov destination venter i slutningen af rejse, som et dollar -teater, en yndlingsrestaurant eller endda et å -bed til en eftermiddag med fangst ænder.
9. Syng et par sange
Tag din telefon med dig og skru op for Pandora -melodierne uden tilsluttede hovedtelefoner. Selvfølgelig kan du irritere dine naboer, mens du går forbi, men de kommer over det. Dine børn vil synes, det er sjovt at synge højt til din families yndlingssange.
10. Spil påklædning
Hvem siger, at dress-up spil skal henvises til huset? Opmuntre dine børn til at klæde sig som deres foretrukne superhelte inden din daglige gåtur. Vi satser på, at de vil kanalisere alle disse superkræfter til energibeslag og leg, der får alles blod til at pumpe.
Vidste du? At gå med familien - især teenagere - er en god måde at starte en samtale på. Folk føler sig mindre skræmt, når de kan tale, mens de ser frem frem for at holde øjenkontakt.
Mere fra Family Fun
Sådan laver du dit eget sneklatretøj
Sjovt sommer isterninghåndværk til børn
5 håndværk inspireret af yndlingsbøger til børn
