Top 10 sundhedsfødevarer, der slet ikke er sunde - SheKnows

I nutidens kultur, hvor størrelsen er alt, er det bestemt svært at ignorere lokkningen af ​​noget, der er helt fri for fedt, især når det kommer til mad. Disse fedtfrie fødevarer kan dog føre til vægtøgning! De emballerede æsker med “fedtfrie” småkager har muligvis ikke noget fedt, men de er oftere end ikke fyldt med sukker og konserveringsmidler samt flere kalorier end originalen! Plus, når vi tror, ​​vi spiser noget "sundt" eller "fedtfattigt", tager vi ofte det som, at vi kan spise mere uden konsekvenser. Så inden du ved af det, har du spist halvdelen af ​​kiksærmet og næsten 1.000 kalorier. Mit råd? Spis en almindelig cookie og kald den om dagen.

Jeg ved, hvad du tænker. "Hvad? En smoothie! På ingen måde, det er bare grøntsager, frugt og mælk i min drink! ” Og det er der, jeg skal træde til og vise dig hvad du virkelig drikker: sukker, sukker og mere sukker, plus nogle flotte 10-bogstaver konserveringsmidler. Selvom dette bestemt ikke er tilfældet for alle købte eller fastfood smoothies, er det tilfældet for mange af dem. For eksempel har den orange drømmemaskinsmoothie fra Jamba Juice lige så mange kalorier som en pølse McMuffin med ost! Spring den købte over, og lav din egen sunde smoothie i stedet.

Disse lyder harmløse nok, ikke? Barer med høj energi og højt proteinindhold bør være godt for dig! Imidlertid indeholder de fleste barer derude nu mere sukker og kalorier end en skål med børns morgenmadsprodukter eller en slikbar! Undgå dog ikke alle barer helt. Nogle barer, som Larabars og Rise Bars, er 100 procent økologiske, glutenfri og lavet med naturlige ingredienser, herunder mindre sukker! Hvis du skal have en, skal du kigge efter en sort med lavt sukkerindhold og lavt kulhydratindhold, så du ikke styrter ned senere.

For dem, der ser deres kalorier, er sodavand en bedre mulighed end deres søskende med højere kalorieindhold, men ikke meget. Diæt sodavand mangler nogen ernæringsmæssige eller sundhedsmæssige fordele og kan faktisk forårsage sundhedsrisici, hvis du ikke er forsigtig! En nylig undersøgelse fandt en øget forekomst af metabolisk syndrom hos de mennesker, der indtog sodavand i forhold til dem, der ikke gjorde det. De kunstige sødestoffer er skyld i det. En sodavand en gang imellem vil bestemt ikke ødelægge din krop eller dit helbred. For en sundere mulighed, skal du drikke vand eller kaffe til en energibozz.

Tjek disse 4 alternativer til sodavand >>

De fleste trailblandinger og nøddeblandinger er faktisk meget sunde for dig, men de går nogle gange tabt blandt de usunde versioner, som dem med stærkt saltede jordnødder, chokolade slik og sukkerfyldt slik. Faktisk kan nogle trailblandinger have lige så mange gram sukker som en king-size slikstang! Ikke så sundt trods alt, ikke? For at undgå at overspise en masse skrammel, lav din egen sunde trailblanding med denne opskrift og tag den med på vejen, i klassen eller i bilen for en hurtig, god-til-dig-snack!

Den største fejl de fleste mennesker gør, når de prøver at tabe sig eller blive sundere, er at antage, at alle salater er sunde og skabt ens. Mange blandede salater, som tun og kylling, er fyldt med fedtfattig mayonnaise og olivenolie, hvilket kan gøre dem lige så fedende som en Big Mac! Desuden er mange salater dækket af fedtfattige salatdressinger, f.eks. Ranch eller blåost, som forringer de andre kaloriefattige ingredienser. Hvis en salat er din eneste sunde mulighed, skal du springe dressingen over eller bede om den ved siden af.

Sammenlignet med en fedtet morgenmadsandwich eller osteagtig omelet kan en bagel virke temmelig harmløs. Imidlertid har kun en mellemstor bagel mere end 350 kalorier og 66 gram kulhydrater! Når flødeosten er tilføjet (nogle kæder tilføjer op til fire ounces), tilføjer du ikke kun flere kalorier og kulhydrater, men også et ton fedt (næsten lige så meget som en Whooper!). Selvom bagels er praktiske, så lad ikke den "sunde" bit narre dig. Spis en skål fuldkornsprodukter eller spis et æg til en virkelig sund morgenmad.

Tjek disse opskrifter på sund morgenmad >>

Mange mennesker har den misforståelse, at margarine er sundere end smør, fordi det er lavere i fedt. Det kan indeholde mindre fedt pr. Portion, men mange mærker af margarine indeholder også transfedt, hvilket kan føre til hjertesygdomme og hjertestop. Det bedste bud på et sundt pålæg er at nyde et pisket smørspreder, ligesom Land O'Lakes pisket smør, som piskes med luft for at reducere kalorier.

Stort set enhver mad, der sælges i butikker eller restauranter med ordet "muffin", efter at det ikke bliver sundt, men restauranter og marketingfolk forsøger alligevel at narre os ved at placere ordene "klid" "fuld hvede" eller "fiberrig" foran det. Selvfølgelig indeholder en klidmuffin en høj dosis fiber (som holder dig fyldigere længere og hjælper med fordøjelsen). Den muffin er også fuld af fedt, kalorier og sukker. Årsagen til dette er størrelsen på de boller, der sælges på mange fastfood -restauranter og kæder. En version på en populær restaurant har 600 mg natrium! Lav dine egne sunde muffins derhjemme og skære ned på kalorierne, fedt, sukker og natrium til det halve!

Reduceret fedt lyder sundere, men når det kommer til jordnøddesmør, betyder det bare mere sukker. De fleste fedtfattige mærker af jordnøddesmør har de samme kalorier som originalen med mere sukker og natrium for at opveje manglen på fedt. Selvom jordnøddesmør er en fedtfattig mad, består den af ​​sundere, enkeltumættede fedtstoffer, som opbygger din HDL (god kolestrol), der kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme. Næste gang du handler, skal du hente en krukke naturligt jordnøddesmør for endnu flere sundhedsmæssige fordele og mindre af de ting, du ikke kan udtale.