Kdo by nemiloval podzim? Je to ten kouzelný čas, kdy se listy začínají měnit, počasí se trochu zrychlí a my můžeme rozbít všechny naše roztomilé šály a klobouky. Ale je to také tehdy, když se vydáme do období shovívavosti. Víte, o čem mluvím: Halloweenské cukroví, následuje Den díkůvzdání a poté dovolená.
Jíst špatně může být zábava, ale také to vede k tomu pomalému, letargickému, napůl vinnému pocitu, který má tendenci přicházet s přehnanou zálibou-to se stává těm nejlepším a nejzdravějším z nás!
Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak vašemu tělu pomoci s detoxikací poté, co to trochu přeženete - pro každý případ za měsíc se stanete kořistí lahodně vypadající pochoutky s dýňovou příchutí Září.
Více: 7 párů jógy pro začátečníky, které vás sblíží
A ano, uhodli jste: Můj oblíbený způsob detoxikace je… jóga!
"Konzistentní jógová praxe je ideální pro podporu dlouhověkosti a prosperity."
Carlson poznamenává, že více stimulující pohyby, jako jsou hodiny vinyasa jógy, jsou skvělým způsobem, jak pomoci zvýšit metabolismus.
"Třídy Vinyasa jsou vynikající pro tréninky celého těla, které posilují a koordinují, a přitom spalují kalorie za dobrého potu," říká.
Výhody důsledné praxe jógy však daleko přesahují fyzický vzhled. "Jóga dovedným zpochybňováním těla prostřednictvím různých poloh a dechových praktik přináší snížení stresu a." relaxace, která může přímo zlepšit trávení a vyloučení, a zároveň podporovat zdravý spánek, “říká Carlson.
Dodala, že mnoho jemných výhod jógy lze pocítit během několika týdnů po zahájení důsledné praxe, a to praktikující také zaznamenávají zvýšení sebevědomí, mentální jasnosti, povědomí o těle a energetické hladiny, což může přímo zlepšit náladu a pohled na život.
"Praktici často zjišťují, že cvičení jógy v komunitě (například v místním studiu jógy) buduje přátelství a vytváří síť podobně smýšlejících lidí." lidé, což může posílit pocit spojení a snížit pocit izolace a osamělosti, “zejména během prázdnin Carlson.
Jaké pozice jógy tedy Carlson doporučuje pro dobrý fyzický a duševní „detox“ o prázdninách?
1. Dětská pozice
"Jednoduchý předklon, který mírně stlačuje břicho, pomáhá stimulovat trávení a odstranit." toxiny a současně odpočívat smyslové orgány a podporovat snižování stresu, “říká Carlson.
2. Pohyb kolenem na zádech
"Jemné zkroucení ke stimulaci trávení a podpoře oběhu toxinů." Velmi užitečné pro snížení pomalosti trávení, při efektivním protažení zad a snížení napětí a napětí z boků. “
3. Poloviční pozice uvolňující vítr
"Krásná póza na stimulaci a podporu trávení." Když je pravá noha přitažena k břichu, pomáhá masírovat vzestupné tlusté střevo. Když je levá noha přitažena k břichu, sestupné tlusté střevo je jemně stimulováno. Práce na obou stranách může uvolnit plyn a nadýmání a zároveň snížit napětí v dolní části zad a těsnost boků. “
4. Otočná pozice trojúhelníku
"Stimulující kroucení, které rozjede trávicí oheň a zároveň zvýší flexibilitu a rovnováhu." Mentální zaměření potřebné pro tuto náročnou pózu pomáhá zvýšit koncentraci a vyčistit prázdninovou mlhu. “
5. Rotated Warrior I Pose
"Stimulující kroucení, které rozjede trávicí oheň a zároveň zvýší flexibilitu a sílu." Vytváří vnitřní teplo pro zrychlení metabolismu a zároveň posiluje boky a nohy po tom prázdninovém posezení! “
Více: Pohrává si vaše podložka na jógu s léčbou plodnosti?
6. Vyrovnávání pozice bojovníka III
"Zahřívání a vyvažování budování síly k nastartování metabolismu při současném zvýšení síly jádra (zatáhněte pupek zpět k páteři, abyste zapojili jádro!)." Zdůrazněte prodloužení, abyste optimalizovali odlehčovací vlastnosti tohoto držení těla - skvělé pro obnovení držení těla po prázdninovém sesunutí na gauč. “
7. Variace bočního prkna
"Póza vyvažující paže, která zvyšuje sílu paží a ramen a zároveň zpevňuje jádro." Boční ohyb použitý v této variantě je vynikající pro protažení těsných mezižeberních svalů (mezi žebry), otevírání dech a posílení imunity (masírováním a uvolňováním lymfatických uzlin v podpaží a kolem hrudní koš). Těžká, slaná a pohodlná jídla mohou tělo ochabnout, ale boční prkno věci zpevňuje hned zpět! “
Líbí se ti můj jogínský vzhled? Přejděte na Vimmia získat tento outfit!
Původně publikováno v listopadu 2015. Aktualizováno v září 2017.
