Jednou z největších mylných představ o dietách je myslet si, že jídlo je nepřítel, pokud jde o hubnutí.
Ve skutečnosti, jak ukázali někteří dietologové, bylo prokázáno, že některá jídla skutečně zrychlují váš metabolismus, což umožňuje tělu rychleji spalovat tuky. Zařaďte do svého jídelníčku více z těchto pěti potravin, abyste mohli snadno a chutně spalovat nežádoucí tuk!
Vědecky bylo prokázáno, že mnoho oblíbených jídel, která milujeme, jako jalapenos, jablka a dokonce i oves nejenže zrychlí náš metabolismus, ale také sníží cholesterol a omezí množství tuků v našich buňkách absorbovat! Zásobte se těmito superpotravinami a možná tu dietu nakonec nebudete potřebovat.
Ořechy
Jistě, ne všechny ořechy jsou v kategorii superpotravin vytvořeny stejně, ale ty hlavní, které jíme pravidelně (bez alergie), jako jsou arašídy a piniové oříšky, bojují s přírůstkem hmotnosti a nižším triglyceridy, což jsou běžné krevní tuky. Vysoká hladina triglyceridů může snadno vést k srdečním onemocněním a vysokému krevnímu tlaku. Zvláště piniové oříšky potlačují hlad a zabraňují tvorbě břišního tuku. Kromě toho ořechy fungují, aby naše těla byla plná, což znamená, že existuje šance, že celkově sníme méně.
Pikantní jídla
Pikantní jídla, jako jalapenos, chilli a červená paprika, dokážou více než jen přidat chuť nevýrazným pokrmům; po jídle mohou skutečně spálit kalorie. Studie zjistily, že hlavní složka většiny chilli papriček, kapsaicin, má účinek, který způsobí, že tělo spálí další kalorie až 20 minut po jídle. Další studie také zjistily, že ti, kteří pravidelně jedí kořeněná jídla, mají nižší výskyt infarktu a mrtvice. Největší třesk je ve vlastnostech boje proti rakovině kapsaicin podle American Cancer Society to může zpomalit šíření rakoviny.
Jablka
Staré přísloví nelže tím, že řekne, že jablko denně může doktora držet stranou a pár kil navíc! Jablka mají vysoký obsah molekuly známé jako pektin, která se váže s vodou a omezuje množství tukových buněk, které mohou absorbovat. Kromě toho mají jablka vysoký obsah rozpustné vlákniny, jejíž trávení trvá déle, a proto nás déle sytí. Kromě toho, stejně jako mnoho jiného ovoce a zeleniny, jablka obsahují antioxidanty, které mohou zabránit metabolickému syndromu, což je kombinace vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu a prediabetes.
Oves
Tato oblíbená snídaně je v komunitě zdravého života známou superpotravinou. Oves (běžný druh, nikoli druh plný cukru a konzervantů) je nejen plný zdravé vlákniny, ale bylo prokázáno, že snižuje riziko srdečních chorob a bojuje proti vysokému cholesterolu. Protože se oves tráví tak dlouho, nezvyšuje drasticky krevní tlak a déle vás sytí. Navíc byly spojeny s tím, že vám pomohou lépe spát. Mluvte o superpotravině!
Vejce
Vejce jsou jedním z nejlepších zdrojů bílkovin pro dietáře bez přidání masa. Pro ty s vyšším cholesterolem je však nutné jíst s mírou. Studie ukázaly, že ti, kdo snídají vejce spárovaná se sacharidy, zhubli dvakrát tolik než ti, kteří právě snědli těžkou snídani. Jen jedno vejce má nejméně šest gramů bílkovin, které fungují jako vláknina, takže vás zasytí déle. Bílkoviny jsou navíc přirozeným zdrojem energie, takže se po jejich konzumaci budete cítit omlazeni.
Stačí pár doplňků vaší stravy a uvidíte velký rozdíl v tom, jak se po jídle budete cítit plní a jak vám oblečení sedí!
Více dietních jídel
Recept na zdravý dezert na Den díkůvzdání
7 zdravého půlnočního občerstvení
Hubené dezerty: Zdravé sladkosti, které nezničí vaši dietu
