Když jsem vyrostl ve světě soutěžního tance a parády, rozhodně jsem bojoval se svým spravedlivým podílem tělo problémy s obrazem…
Ať už to byla nárazová dieta, nadměrné cvičení nebo prostě nikdy nebyl spokojený s tím, jak hubený, nebo „ne hubený“, myslel jsem si, že jedno je jisté-byl jsem nezdravý, fyzicky i duševně.
To znamená, že až jsem někde po cestě narazil jóga. Transformace v mé mysli a těle neproběhla přes noc. Ve skutečnosti to trvalo mnoho let, než jsem se dostal na místo, kde jsem dnes, ale mohu říci, že jsem šťastnější a zdravější než kdy předtím, a hodně z toho přičítám tomu, co jsem se naučil na své podložce na jógu .
Víte, když jsem se konečně ponořil do světa jógy a zjistil, o čem tato starodávná praxe je, moje pozornost se postupně přesunula od váhy váhy k mé vlastní hodnotě. Dozvěděl jsem se, že moje hodnota není dána mojí váhou a že štěstí a důvěra jsou vnitřní práce, což mi žádné číslo na stupnici, bez ohledu na to, jak malé, nikdy nepřinese. Ale hlavně jsem se naučil milovat sám sebe a ctít své tělo, ne kvůli tomu, jak vypadá, ale kvůli všemu, co dokáže.
A vím, že nejsem sám, kdo měl toto zjevení. Stále více studií ukazuje, že skutečně existuje korelace mezi jógou a pozitivním obrazem těla, zejména mezi mladými ženami a mladistvými. Jóga nejenže uvolňuje stres a úzkost, což pomáhá udržovat hormony v rovnováze, ale bylo také zaznamenáno, že zvyšuje sebevědomí a celkově podporuje zdraví a pohodu.
"Jóga nám umožňuje začít zpomalovat sebekritiku a začít pozorovat, že tyto hlasy v našich hlavách nejsou nutně realitou," řekla Vyda Bielkus, spoluzakladatelka Zdravý jógový život studio v Bostonu, v článku o Huffington Post. „Zpomalit a dostat se do těla a říci:„ Dobře, když se tyto myšlenky blíží, je za nimi něco myšlenky, které pozorujeme “ - které nás více spojují s naším pravým já versus dialog, který může probíhat nás."
Bielkus poznamenává, že zahájení programu jógy během středoškolských let může pomoci změnit myšlení mladé ženy tím, že ji naučíte poslouchat její vnitřní hlas. "Ať už je to tlak vrstevníků ze strany vašich přítelkyň nebo tlak, který na sebe vyvíjíte, jóga vám může pomoci najít pohodlí a odolnost tím, že se podíváte dovnitř a najdete svou vlastní cestu," říká.
Jóga také nabízí mladým ženám a zdravý, stejně smýšlející komunita, aby si procvičila a podělila se o své vášně. Podle a 2012 studie že spojování konkurence mezi vrstevníky a špatným obrazem o sobě samém, mít přátele „negativní na tělo“ může mít ještě větší dopad na image vašeho těla a sebevědomí než média. Být v prostředí „pozitivním na tělo“, jako je studio jógy, je skvělý způsob, jak budovat přátelství, a nezaměřovat se na konkurenci nebo fyzický vzhled.
"Jóga umožňuje mladistvým připojit se ke komunitě lidí, kteří by mohli být zdravější alternativou k tomu, co mají k dispozici," říká Bielkus. "Je to také méně konkurenceschopné než atletický sport, protože v józe de-zdůrazňujeme konkurenci a mluvíme o sebepřijetí."
Dalším způsobem, jak jóga pomáhá léčit problémy s obrazem těla a podporovat pozitivní sebeúctu, bez ohledu na věk, je naučit studenty zbavit se myšlenky „dokonalosti“.
"Ženy mají od sebe tolik očekávání," říká Bielkus. "Neustále jsme bombardováni neskutečnými očekáváními, že všechno by mělo být dokonalé - měl bych vypadat perfektně a měl bych toho všeho dosáhnout s lehkostí." Myslím, že jóga nám umožňuje odpočinout si od všeho toho chaosu... a začít říkat: „Potřebuji být jsem na sebe hodný a zpomaluji, a protože jsem schopen se ukázat za sebe, jsem schopen se ukázat i za ostatní. ''
Schopnost umlčet mysl a soustředit pozornost dovnitř, na dech a tělo, nám pomáhá pustit se z hlavy negativní sebepovídání a představa dokonalosti a oceňujte vše dobré, co pro nás naše tělo dělá namísto. I když zpočátku můžeme začít cvičit jógu kvůli fyzickým výhodám, není to důvod, proč zůstáváme. Jsou to duševní výhody - zvýšené vnitřní povědomí, klid a mír -, které jóga přináší do našich životů, které posilují naši sebedůvěru, uzdravují naši duši a nutí nás vracet se na podložky pro další.
Více o józe
20minutový jógový tok pro osvěžení dne
Obraťte svou jógovou praxi na hlavu
5 jógových pozic pro zlepšení rovnováhy
