Léto je tady - a je horko! Místo toho, abyste byli celé léto mizerní, jezte (a vyrábějte) tato zábavná, zdravá jídla, která vám zaručeně pomohou vychladnout.
Jako dlouholetý obyvatel Phoenixu je Arizona-alias Slunce-léto o přežití.
Teploty dosahují v průměru 110 stupňů F, obvykle vyšších, což znamená, že my Arizonci musíme najít způsob, jak zůstat v pohodě. Můžeme vypnout klimatizaci, jít plavat a narazit do muzeí a nákupních center. Můžeme vyrazit na sever na víkendové pobyty v chladnějším počasí, ale to, co opravdu funguje nejlépe, je jíst dietu bohatou na potraviny, které vás ochladí. Vážně - funguje to! Zde je pět potravin, které vám letos v létě zaručeně pomohou porazit horko.
1
Vodní meloun
Meloun je chladivý a osvěžující a skládá se převážně z vody. Obsahuje pouhých 50 kalorií na šálek, což z něj činí vynikající svačinu nebo přílohu k večeři pro ty, kteří sledují svoji váhu. Podle Digitální deník
2
Okurky
Okurky vás nejen ochladí (zkuste je nakrájet na kousky soli a pepře), ale také vám poskytnou rychlé polední vyzvednutí. Přírodní zprávy uvádí, že okurky udržují tělo hydratované a pomáhají vylučovat toxiny z těla. Léčí kocovinu, pomáhají při trávení, pomáhají kontrolovat váhu a obsahují téměř všechny denní vitamíny potřebné pro vaše tělo.
Rozhodujete se, co si dnes uvaříte k večeři? Vyzkoušejte tuto studenou okurkovou polévku >>
3
Jogurt
Ať už dáváte přednost Yoplaitu, řečtině nebo mému osobnímu favoritu - mraženému - v létě nemůžete pokazit jogurt. Jogurt je zdravý, sytý a určitě vám pomůže vychladnout. Udělejte si na snídani parfait s čerstvými bobulemi a müsli nebo si jeden večer udělejte rande v místním obchodě se zmrzlými jogurty.
4
Ledový čaj
Jakkoli milujeme kávu, letošní léto nás neochladí a ve skutečnosti nás jen zahřeje. Vypněte místo toho horkou ranní kávu na sklenici vychlazeného ledového čaje. Na výběr je spousta příchutí - většina z nich obsahuje kofein - takže s trochou pokusů a omylů najdete takovou, která se vám líbí. Na léto milujeme ledové čaje z malin a broskví!
5
Saláty
Listové zelené saláty se šťavnatými rajčaty, nakrájenými okurkami, červenou cibulí a lehkou vinaigretou byste měli během horkých letních měsíců co nejvíce podávat před večeří. Zelené saláty obsahují převážně vodu, díky čemuž jsou snadno stravitelné a zanechávají pocit pohody a energie. Milujeme tyto jednoduché salátové recepty přinést na potluck nebo sloužit na grilu.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Poslední věc, kterou byste v létě chtěli, je cítit se horko a dehydratovat. Chcete -li se tomuto nepříjemnému pocitu vyhnout, pokuste se vyloučit nebo výrazně omezit příjem alkoholu, sody, zpracovaných potravin a smaženého jídla. Nejen, že z těchto potravin máte pocit šílenství, ale také zvýší vaše tělesné teplo, nabijí vás energií a dehydratují. Místo toho se držte čerstvého ovoce, syrové zeleniny a lehce vařených jídel.
Řekni nám
Jaká jídla nejraději jíte v létě? Podělte se v komentářích níže!
Více o letních jídlech
Jak omezit letní chuť k jídlu
3 recepty na sladké borůvky na léto
Top 6 superpotravin na léto
