Mnoho z nás má často ty „Bridget Jonesovy“ dny, kdy je zrcadlo naším nepřítelem - a my se prostě nemůžeme na sebe dívat pozitivně. Proto jsme sestavili několik tipů, jak změnit odpuzovače obrazu těla na milence!
Mějte ze sebe jako z celého člověka pozitivní pocit
Nezdržujte se svými nedokonalostmi, ale soustřeďte se na své dobré body a své úspěchy. Jsi dobrý přítel? Existuje nějaký konkrétní koníček, ve kterém jsi dobrý? Je něco, v čem jste byli úspěšní? Když se zaměříte na své dobré vlastnosti a úspěchy, začnete mít ze sebe dobrý pocit.
Nevyvíjejte na sebe tlak, abyste hubli příliš rychle
Pro zdravé hubnutí byste měli usilovat o 1 kg nebo méně za týden.
Skrýt ty váhy
Doporučujeme vážit se jednou týdně. Odolejte pokušení vážit se každý den, protože to vám způsobí pouze úzkost - protože vaše hmotnost může během dne a týdne drasticky kolísat kvůli zadržování vody atd.
Zkuste pravidelně cvičit
Studie ukázaly, že endorfiny (hormony „dobrého pocitu“) se uvolňují během cvičení a mohou zvýšit vaši sebedůvěru, zvednout náladu a mohou vám pomoci cítit se skvěle. Účast na nějakém pravidelném cvičení vám také může pomoci cítit se méně nervózně ohledně jídla a pozitivněji hodnotit své tělo. Vyberte si něco, co vás bude bavit, nebo zkuste něco nového, například jógu, meditaci, pilates nebo tanec. Nikdy nevíte - možná máte skrytý talent!
Obklopte se lidmi, kteří vás milují…
… Za to, kdo jste, kdo vám pomůže zvýšit sebevědomí a cítit se dobře. Pokud zjistíte, že vaši přátelé nejsou podporující nebo ve vás vyvolávají nepříjemné pocity, nejsou to skuteční přátelé. Dejte toxickým přátelům botu a najděte si nové!
Zkuste být realističtí…
… A smířit se s tvarem a velikostí vašeho těla má být. Všichni máme přirozený tvar těla, který je ovlivněn našimi geny. Noste oblečení, které doplní vaše tělo. Pokud máte špatný den, zkuste si obléknout svůj oblíbený outfit, protože vám to pomůže zvýšit sebevědomí a budete se cítit dobře.
Nenechte média ovlivnit váš obraz těla
Neustále jsme bombardováni obrázky krásných tenkých modelek v lesklých časopisech, v televizi a na billboardech. Tyto obrázky mohou zkreslit náš obraz o tom, jaký by měl být „ideální“ člověk. Když se podíváte na ty magy, připomeňte si: fotografie budou bezpochyby vyčištěny vzduchem, aby se zmenšily palce od pasu nebo stehen a odstranily všechny nedokonalosti, které mohou celebrity mít.
Pokud si budete i nadále něco říkat, brzy začnete věřit, že je to pravda - řekněte si proto každý den: „Miluji své tělo“. Zpočátku to může znít hloupě, ale musíte tomu věřit, abyste změnili svůj přístup. Pozitivní myšlení funguje!
Připojte se zdarma a získejte přístup k celé řadě článků o Weight Weighters
VÍCE SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Jak se oblékat pro svůj tvar těla
Udělejte si z práce zábavu
Skupinové lekce k vyzkoušení v tělocvičně
