Victoria’s Secret modely jsou známí svými křivkami - oni jsou koneckonců modelářské prádlo. Jeden z jejich slavných andělů se ale nedávno dostal pod palbu, protože byl příliš hubený. Jihoafrický model Candice Swanepoel, 22 let, v současné době čelí přívalu kontroly, protože vypadá vychrtle a nezdravě.
Po vystoupení začala diskuse na propagaci nové řady plavek Victoria’s Secret, kde je Swanepoel (vidět pod středem) vypadala ve srovnání s jejími zakřivenými protějšky Alessandrou Ambrosio a Adrianou šokově hubeně Lima. Swanepoel tvrdí, že je šťastná a zdravá, ale její znepokojivě malá postava vyvolává otázku: Jak tenké je příliš tenké?
Dávejte si pozor na kalorie
Všichni víme, že abychom zhubli, musíme omezit spotřebu kalorií a že příliš mnoho jídla může vést k nárůstu hmotnosti.
Ale abych do toho trochu nahlédl poruchy příjmu potravy„Co to znamená být příliš hubená a jak nejlépe zhubnout zdravým způsobem, obrátila se SheKnows na sportovní dietářku Marie Spano, MS, RD, CSCS, ČSSD.
Příliš málo jídla může znamenat nízký metabolismus a ztrátu svalů
Když neposkytneme svému tělu dostatek kalorií, může se začít dít několik věcí.
Pokud žena konzumuje jen o několik stovek kalorií méně, než spálí, nemusí mít žádné vedlejší účinky ztráta váhy - ale pokud to udrží, v průběhu času se její bazální metabolická rychlost (spálené kalorie v klidu) může zpomalit, aby se přizpůsobila, vysvětluje Spano.
Dále, pokud žena nespotřebuje dostatek celkových bílkovin k udržení své svalové hmoty, část hmotnosti, kterou ztratí, bude sval. "V případě anorexie je část svalové hmoty, kterou lze [negativně] ovlivnit, srdce", říká sportovní dietolog. U žen souvisí s osteoporózou také nízká hmotnost.
Zdravé versus škodlivé hubnutí
Pokud by někdo jako Candice Swanepoel - který už je hubený - chtěl zhubnout, nejprve by se zeptal Spano proč chce zhubnout, poté diskutovat o zdravém rozmezí tělesného tuku a účincích, které může mít hubnutí na svalovou tkáň.
Někdo, kdo je již hubený a stále se snaží zhubnout - zvláště rychle - si toho nemusí být vědom důsledky tohoto cíle a poškození, které se tělu skutečně stane, když trvá příliš dlouho bez dostatečného množství pohonné hmoty.
Po diskusi o jejich důvodech a vyslechnutí klientčiny perspektivy a vnímání jejího těla, Spano by mohl ženu odkázat na praktika v oblasti duševního zdraví, který se zaměřuje na image těla, váhu a stravování problémy.
"Poruchy příjmu potravy jsou složité a často jsou důsledkem životních událostí nebo touhy ovládat jeden aspekt života, když se zbytek jeho života vymkne kontrole," říká Spano. "Roli odborníka na duševní zdraví nelze podceňovat."
Vysvětleny poruchy příjmu potravy
Uvidí se, zda je omračovač Victoria’s Secret Swanepoel skutečně zdravý, nebo je její vztah k jídlu zkreslený. Faktem ale zůstává, že poruchy příjmu potravy existují a ženy si všude vytvářejí zkreslený pohled na svůj obraz těla a svůj vztah k jídlu.
Mezi poruchy příjmu potravy patří anorexie, bulimie a nejrozšířenější EDNOS (porucha příjmu potravy, která není jinak specifikována). EDNOS obsahuje řadu kritérií pro poruchy související s jídlem, která nesplňují specifická kritéria pro anorexii nebo bulimii.
Zdravý život a stravování
Pokud jde o hubnout zdravým způsobem, Spano říká, že to zcela závisí na osobě. Na začátku povzbuzuje lidi, aby se zapojili do pohybových aktivit nebo tréninkového programu, který je baví. „Užijte si“ je klíčové slovo: Pokud tělocvičnu nenávidíte, nebudete chodit, vyhledejte proto jiné činnosti, které se vám líbí, abyste u toho zůstali.
Spano také pracuje s klienty, aby zjistili, proč jedí (hlad, důvody hladu), co jedí a nejlepší řešení pro jejich hubnutí.
Níže uvádíme několik tipů sportovního dietologa na zdravé hubnutí a celkově zdravý život.
Upravte svůj vztah k jídlu: Pokud zápasíte s tím, jak se díváte na jídlo, a máte problémy s obrazem těla, uzavřete s jídlem mír. Na rozdíl od alkoholika, který se může vzdát alkoholu a přesto žít, se jídla nemůžeme vzdát.
Jezte jako Evropané: Posaďte se, udělejte si čas a užívat si zážitek z jídla, než aby se řítili jídlem a skončili nespokojeni později. Čím více si zážitek z jídla opravdu užijete, tím menší je pravděpodobnost, že se později bezmyšlenkovitě svačíte.
Rozdělte si talíř: Při každém jídle naplňte polovinu talíře ovocem a/nebo zeleninou. Čtvrtinu talíře by měly tvořit bílkoviny, druhou čtvrtinu uhlohydráty (ideálně celozrnné) zajistěte, abyste získali vše, co vaše tělo potřebuje, a abyste se soustředili na čerstvé, nezpracované potraviny.
Získejte dostatek bílkovin: Dospělí by měli mít při každém jídle nejméně 20 gramů bílkovin-nejlépe 30, říká Spano, který dodává, že jedním ze spolehlivých způsobů, jak ztratit svalovou hmotu, je konzumovat dietu s nízkým obsahem bílkovin.
Fotografický kredit: WENN.com
Více o dietách a poruchách příjmu potravy
Tenký není „in“
Amenorea: Dieta do extrému
Pravda, lži a realita anorexie a bulimie
