Čistíme si kůži, vlasy a oblečení. “Proč ne naše tělo a mysl? Jaro začalo a jak se příroda obnovuje, my se také díváme na to, abychom shodili staré a omladili. Hukot o „detoxikaci“ a „očistě“ je slyšet všude, ale divíte se: Jaké jsou výhody a jsou bezpečné? Zde je pár rychlých tipů, jak si vybrat bezpečný a zdravý detox a mnoho způsobů, jak může detox na jaře očistit vaše tělo i mysl.
Co je to vlastně detox?
Detox, zkratka pro detoxikaci, je odstranění potenciálně toxických látek z těla. Ačkoli je detox primárně považován za léčbu závislosti na alkoholu nebo drogách, tento termín se také používá k označení diety, bylinky, meditace a další metody odstraňování toxinů z životního prostředí a stravy z těla obecně zdraví. Detoxikace je proces, který zahrnuje několik modalit a prvků, takže lze podpořit tělo i ducha, aby se dosáhlo zásadních posunů a omlazení.
Detox čistí tělo i mysl
Naše těla, mysl a duch jsou neustále vystavovány podnětům, škodlivinám a stresu. Detoxikace je nezbytnou součástí vlastní údržby, čištění a obnovy všech tří těchto složek. Bezpečný a zdravý detox vytvoří prostor v těle i mysli. Může nám to pomoci snadněji přejít k jídlu pro novou sezónu, posílit lymfatický, metabolický a trávicí systém a/nebo rozpoznat viníka jakýchkoli chronických zažívacích problémů, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), chronický plyn, poruchy trávení a zácpa.
Při výběru detoxu buďte opatrní
Ne všechny detoxikační režimy jsou bezpečné, zdravé nebo dokonce účinné. Při výběru detoxu mějte na paměti následující body.Bezpečný detox:
Je veden odborníkem na výživu, lékařem nebo důvěryhodným holistickým lékařem.
„Má ranní jógové cvičení ásan, meditaci a pránájámu.
„zahrnuje jídlo!
• používá nástroje, jako je neti, suchý rub a škrabka na jazyk.Potenciálně nebezpečný detox:
"hladovíš tě."
„Nezohledňuje vaši jedinečnou ústavu a její potřeby.
„Omezuje pouze jídlo a neobsahuje žádnou vedenou meditaci, pránájámu ani jógovou ásanu.
Bezpečný a zdravý detox prospěje tělu, mysli a duchu velmi specifickými způsoby. Nebezpečné detoxikační programy mohou poškodit všechny aspekty našeho zdraví a pohody.
Jak nám detox prospívá fyzicky
Bezpečné a zdravé detoxikace přinášejí velké množství fyzických výhod, zejména pro játra, lymfatický systém a trávicí systém.
Detoxikační účinky na játra
Játra jsou velký orgán, přes který je nutné filtrovat vše v našich systémech. Je to také náš nejlepší přítel pro metabolismus. Ať už ji spolkneme, vdechneme nebo si ji vytvoříme sami, v určitém okamžiku se dostane do (a doufejme) prostřednictvím jater. Během detoxikace jsou játra silně vyčištěna. To se provádí omezením stravy na jednoduchá jídla (tj. Potraviny z přírody a nezpracované potraviny, které jsou bez chemikálií). Tyto potraviny by měly být vysoce zásadité (zásadité na stupnici pH) a podporovat metabolickou funkci jater. Játra regenerují nové buňky rychleji a snadněji než kterýkoli jiný orgán. Játra jsou místem, kde „vy jste tím, co jíte“ může skutečně něco změnit. Zdravý detox zasytí játra živinami, jako je zinek, vitamín C, selen, molybden, cholin a methionin a také byliny, jako je kopřiva, pampeliška, zázvor, lékořice, černý coš, skořice, lopuch a psyllium. Tyto specifické živiny a bylinky usnadňují a urychlují regeneraci jaterních buněk a podporují vylučování žluči.
Detoxikační účinky na lymfatický systém
Lymfatický systém je komplexní síť lymfoidních orgánů, lymfatických uzlin, lymfatických cest, lymfatických tkání, lymfatické kapiláry a lymfatické cévy, které produkují a transportují lymfatickou tekutinu z tkání do oběhu Systém. Lymfatické cévy, nazývané laktealy, jsou přítomny ve výstelce gastrointestinálního traktu. Lymfatický systém je hlavní složkou imunitního systému. Lymfatický systém má tři vzájemně související funkce: (1) odstranění přebytečných tekutin z tělesných tkání, (2) absorpce mastných kyselin a následný transport tuku, jako chyle, do oběhového systému, a (3) produkce imunitních buněk, jako jsou lymfocyty a monocyty. Lymfatický systém nemá žádnou „centrální pumpu“, jak říká srdce pro oběhový systém. Během detoxu jóga asana (kroucení a pózy, které přitahují náš tok energie směrem dolů), pranayama (dechová cvičení), pot a zvýšené vylučování (z vysokého obsahu vlákniny a diuretického čaje) simuluje „pumpu“ pro lymfatický systém, pohybuje naší starou intracelulární tekutinou a obnovuje to. Detoxikace proto může být klíčovou součástí proplachování lymfatického systému a nastartování našeho imunitního systému.
Detoxikační účinky pro trávicí systém
V našich střevech žijí miliardy „dobrých“ bakterií. Tato bakterie je klíčovou součástí počáteční fáze trávení, metabolismu a asimilace našich živin. Pokud je naše střevo namáháno nepravidelnými pohyby střev (zácpa nebo řídká stolice) nebo jinými zažívacími problémy, může dojít k ohrožení „dobrých“ bakterií. I když jíme naprosto zdravou stravu (tj. Dietu na bázi ovoce a zeleniny, vše organické nebo biodynamické místní) potraviny atd.), pokud náš trávicí systém nefunguje optimálně, může to všechno být nutriční dobrota ztracený. Během detoxikace mohou potraviny s vysokým obsahem vlákniny a probiotika zajistit, aby naše střeva byla vyčištěna a odpočinuta a byla optimálním prostředím pro rozkvět našich zdravých bakterií.
Jak detox prospívá naší mysli a duchu
"Člověk by se neměl hromadit, ale spíše eliminovat." Není to denní nárůst, ale denní pokles. Výška kultivace směřuje k jednoduchosti. “
- neznámé Zdá se, že se neustále hromadíme - věci i toxiny. Je ironií, že chemikálie nejtoxičtější pro naše tělo jsou často ty, které si sami vyrábíme! Hormony stresové reakce, podobně jako kortizol, slouží ve stresových obdobích velmi důležitému účelu; pokud však denně neulevíme nervovému systému (meditací, jógou, cvičením nebo jednoduchými radovánkami), tyto hormony se nadměrně produkují a způsobují zmatek našemu tělu a mysli. Stresové hormony a další reakce těla na stres, jako jsou napjaté orgány a svalové tkáně, způsobují v těle obzvláště nepříznivé vibrace. Detoxikace může pomoci obnovit optimální vibrace a rovnováhu.
To, co si myslíme a děláme, ovlivňuje vibrace těla
Všichni jsme vibrující bytosti, jejichž vibrace je neustále vystavována stresu a to, co vibrujeme, cítí každý člověk a každá věc; energie, kterou jsme vydali, se nám tedy vrátí. Aniž bychom obnovili pozitivní vibraci, neustále vydáváme nerovnováhu, a proto obnovujeme zážitky, které nám neslouží nebo jsou zraňující. Jednoduše řečeno, jsme drženi na stejném místě, bez progrese, stagnující. Komplexní detox funguje na vibrační úrovni tím, že zahrnuje správná jídla, dechovou práci a meditační cvičení. Jídlo vibruje, což znamená, že to, co jíme, ovlivní naše vibrace (a myšlenky). Dechová práce a cvičení jógové ásany stabilizují nervový systém a hluboce pracují na našem vibrujícím jádru. Detoxikace nám umožňuje prolomit koloběh našeho „dne na den“ v podpůrném a zdravém prostředí pozorujte naše připoutanosti, zvyky a rutiny a nechte nás vyhodnotit naše emocionální připoutanosti a pseudo potěšení.
Detox zlepšuje kvalitu života
To, co si myslíme, bude určovat naše vibrace a nakonec naši realitu. Detoxikace může poskytnout fyzický i metafyzický prostor z našich obvyklých myšlenek, vytvořit prostor pro nová přesvědčení a začátek posunu v našich hluboce zakořeněných paradigmatech. Volbou svých myšlenek a výběrem emocionálních proudů, které uvolňujeme a které posilujeme, určujeme kvalitu svého Světla. Určujeme účinky, které budeme mít na ostatní, a povahu zážitků v našem životě. Začlenění pravidelných detoxů může zlepšit kvalitu všech aspektů našeho života a umožnit nám být pozitivní energií v životě lidí kolem nás.
Další informace o tom, jak bezpečně detoxikovat, naleznete YogaWorks.com najít ve vašem okolí studio YogaWorks. Profesionálové YogaWorks vám mohou pomoci sloučit výhody jógy se specializovaným stravovacím plánem, který na jaře očistí vaše tělo, mysl a ducha.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o zdravotních výhodách detoxu
Pózy jógy a tipy na detoxikační dietu na jaro
Nastartujte své zdraví detoxikací
Dietní detox: Jarní očista těla
Recepty na kvantové wellness čištění
