Pokračujte v pohybu v kanceláři
Pokud nemáte léto volno a přesto se musíte hlásit v kanceláři několik dní v týdnu, použijte svůj pracovní prostor jako způsob, spálit kalorie. Cohen uznává, že tvrdý trénink ve vaší kóji nemusí být vhodný, ale navrhuje některé záludné způsoby, jak získat nějaké cvičení. Říká: „Může být těžké pracovat v kanceláři, aniž by na vás zírali spolupracovníci, ale jednoduchá věc, jako když místo volání zavoláte někomu ke stolu, vás může zvednout a hýbat se.“
Další způsoby vypalování vhodné pro kancelář kalorie:
|
Cvičení v kanceláři >>
Nalaďte a upravte
Pokud vám teplo sálo energii a nechce se vám cvičit venku ani vás nenapadne jít do posilovny, využijte čas na gauči a bramborách, abyste se vešli do nějakého cvičení. "Sledování televize doma je skvělý čas na pár jednoduchých cvičení," říká Cohen. "Drtí během reklam spálí asi 5 až 8 kalorií za minutu, nebo to také můžete udělat." nakloňte kliky z konferenčního stolku a zdvojnásobte spalování kalorií přibližně na 10 až 12 kalorií na minuta."
Osobní tréninková tajemství pro vyzkoušení doma >>
Cvičte chytřeji
Ať už rádi cvičíte doma nebo dáváte přednost posilovně, Cohen doporučuje intervalové tréninky tak často, jak je to možné. "Intervalový trénink je klíčem pro zaneprázdněného člověka," říká. "Využití tréninku v režimu shluku a střídání mezi vysokým a nízkým dopadem znamená získat mnohem více z krátkého času." Když zapnete a vypnete 80 až 85 procent své maximální srdeční frekvence, může se z 15minutového tréninku stát ekvivalent 1 hodiny cvičení! “
Tréninkové tipy, jak zůstat v létě fit >>
The Muscle Milk Fitness Retreat
Andrea Orbeck je proslulá trenérka celebrit, která se zasloužila o proměnu těl Heidi Klum, Karoliny Kurkové, Doutzen Kroes, Kimora Lee Simmons, Maria Menounos, Usher a Seal. Je konkrétně zodpovědná za pomoc Klumovi získat zpět její tělo před narozením. Měli jsme šanci získat low-down z úspěšných Orbeckových cvičení Supermodel Sculpt a Pregnancy Sculpt v „Muscle Milk“ Zdatnost Ústup “v Beverly Hills. Orbeck nás naučil všechny své podpisové pohyby a řekl nám o výživových plánech, na které dává své slavné klienty. Muscle Milk Fitness Retreat je třítýdenní akce pořádaná v Beverly Hills, kde se konají skupinové fitness lekce vedené hollywoodskými trenéry a jejichž cílem je dostat celebrity do formy na léto.
Více letních posilovačů těla
Myslíte si, že jste hubení: 5 způsobů, jak pomocí mozku změnit své tělo
Letos v létě se vyhněte dietní katastrofě
Tréninkové tipy, jak se připravit na sezónu bikin
