Horké letní dny jsou pryč a ve vzduchu je cítit ostré a chladné klima podzimu. Ačkoli pád znamená návrat do školy, šoférování dětí do a ze školy a uvíznutý rodinný plán, podzim se také hodí k outdoorovým aktivitám a příležitostem pro zaneprázdněné matky, aby do nich zapadly fitness den. Místo toho, abyste se trápili nad otevíráním péče o děti v tělocvičně, vezměte své děti do nejbližšího parku a vypořádejte se s následujícím venkovním cvičením, zatímco vaše děti řádí po hřišti.
Fitness se může stát kdekoli
Kluby zdraví určitě lákají cvičení; máte řadu kardio a silového vybavení, velkoplošné televize a zábavu lidí, kteří se dívají, jak se potíte během tréninku. Domov
cvičení mají také přitažlivost, zejména pro časově zkroucené maminky, které mohou mít jen 20 minut na to, aby se vešly na fitness DVD, zatímco si děti zdřímnou. Ale co maminky, které touží po čerstvém vzduchu a
sluníčko, chcete strávit kvalitní čas se svými dětmi a zůstat ve formě?
Zeptali jsme se odborníka na fitness v Salt Lake City Gregoryho Floreze, mluvčího Americká rada pro cvičení (ACE) a generální ředitel společnosti FitAdvisor.com, aby nám poskytl
rychlé a efektivní cvičení pro maminky, které běžně berou své děti do parku. Trenér zdraví a kondice nachází hodnotu ve fitness zařízeních a domácích trénincích, ale říká, že hraní v parku je
zábavný způsob, jak mohou maminky zůstat fit.
"Tělocvičny a domácí zařízení mají své místo a určitě se neustále zdokonalují;" nejsou však jediným způsobem, jak zvýšit vaši kondici, “vysvětluje Florez.
"Cvičení v parku je zábava, narušuje jednotvárnost tělocvičny a poskytuje tolik potřebnou podporu rozmanitosti tradičních tréninků."
Vezměte si příklad od svých dětí
Místo toho, abyste nečinně seděli na lavičce v parku a sledovali, jak vaše děti mění vybavení dětských hřišť a vynakládají energii svého malého dítěte, sledujte je. Budete překvapeni svaly, které máte
pracujte při stoupání po žebříku, procházejte tunely, houpejte se z opičích tyčí a skákejte z plošiny na písek. To může být obzvláště atraktivní, pokud tradiční tréninky nejsou vaše
věc.
Florez navrhuje uvolnit se a být znovu dítětem, protože děti mohou dokonce naučit profesionály o cvičení jednu nebo dvě věci. "Sledovat, jak [děti] kreativně používají vybavení, mi dalo."
úplně jiný pohled na základní kondici a používání celého těla několika jednoduchými pohyby, “říká. "Tyto děti si hrály a kondiční přínos byl prostě."
výsledek hry. "
Venkovní cvičení prospívá mysli i tělu
Cvičení v parku vám nejen poskytne příležitost zapadnout do vašeho dne, ale také prospěje vašemu duševnímu zdraví. "Cvičení v parku nebo na hřišti poskytuje."
prospívá psychologicky i fyziologicky, “říká Florez. "Vycházka na čerstvý vzduch a přirozené světlo poskytuje smysluplnou motivační vzpruhu, která často zatuchne."
tréninky. "
A pokud vás zajímá, jestli vás cvičení v parku místo tělocvičny opravdu dostane do formy, Florez dodává: „Existuje mnoho cvičení [v parku], která jsou přinejmenším stejně
fungují jako nejmodernější fitness vybavení a ve skutečnosti kopírují mnoho pohybů, které používáme v každodenním životě. “
