Není nutné každý týden trávit hodiny v posilovně nebo si dávat zámek na dveře chladničky, aby vám po večeři nedovolilo svačit. Čas od času si můžete dát čokoládu a věnovat se činnosti, která vás baví, abyste se dostali z gauče. Národní iniciativa ve spolupráci s Americkou dietetickou asociací a Americkou radou dne Cvičení, chce, abyste dosáhli zdravého životní styl prostřednictvím moderování.
Výrobce čokolády Hershey nechce, abychom se cítili provinile kvůli čokoládě nebo jiným sladkostem - samozřejmě s mírou. Společnosti výživa centrum, Hershey Center for Health and Nutrition (HCHN), stojí za vzdělávací kampaní k dosažení rovnováhy prostřednictvím moderování ve výživě a fyzické aktivitě, kampaň Moderation Nation 2011, at TheModerationNation.com.
Zatančete si na Batuce pro zábavu
Ale může výživa a zdatnost být tak zábavný jako praskání těch nádherných Hershey’s Kisses? Dost možná. Spisovatel a producent Grammy Kike (vyslovováno „Kee-kay“) Santander vyvinul verzi batuky, jihoamerického tanec s hudbou a rutinou v choreografii, aby se lidé postavili na nohy, aby se zbavili tuku a procvičili nudu v rodině způsob. Podívejte se na video níže.
"Jako pracující matka se snažím najít správnou rovnováhu mezi zajištěním dobré péče o mou rodinu, ale také staráním se o sebe," říká Nancy O’Dell z Zábava dnes večer. "Tanec není jen zábava, ale také skvělý způsob, jak začlenit malou aktivitu do mé každodenní rutiny." Nejlepší ze všeho je, že do toho můžu zapojit i svého manžela, přítelkyně nebo dceru. “
Prostředky k rozvoji zdravých návyků
Kampaň má jak Americkou dietetickou asociaci (ADA), tak Americkou radu pro cvičení (ACE). Nejde jen o taneční pohyby a výhody kakaa - webová stránka programu obsahuje recepty, tipy a zdroje, které lidem pomohou změnit životní styl pro lepší zdraví, včetně:
Přístup k dietním registrovaným členům ADA (RD) a trenérům ACE: HCHN pořádá „domovní hovory“ v domácnostech pro skupinové výživové konzultace od zkušených RD. Sessions bude zahrnovat ukázku tance Moderation Nation vedenou trenéry ACE. Workshopy budou také součástí státních akcí Hershey’s Track & Field Games (HTFG) letos v létě a v nabídce s partnery maloobchodu a supermarketu.
Nabídky moderování: Tyto nápady na sedmidenní menu vycházejí z potřeb životního stylu jednotlivce a modelují, jak vyvážit výběr potravin a životní požadavky.
Meal Balancer: Protože se mnoho lidí zaměřuje na své hlavní jídlo, poskytuje tento interaktivní nástroj rozhodovací strom plného jídla, který uživatelům umožňuje vybudovat vyvážené jídlo s kompromisy a nápady na přílohu.
Food Journal: RD říkají, že lidé, kteří vedou deníky o jídle, s větší pravděpodobností zůstanou na cestě se zdravým stravovacím plánem. HCHN vytvořila bezplatný deník o jídle ke stažení a snadno použitelné tipy pro deníky.
Mobilní aplikace Moderation Nation Activity Snack pro iPhone: Tato aplikace je k dispozici prostřednictvím iTunes App Store a zasílá upomínky na krátkou přestávku během dne a může pomoci sledovat, jakou aktivitu lidé ve skutečnosti během týdne dělají.
Více o batuce
Podívejte se na tuto ukázku cvičení batuka!
Další tipy pro zdravý život
Expertka na fitness Denise Austin: Získejte energii!
Top 5 vysoce energetických potravin
Staňte se cílem
