Je váš oblíbený způsob, jak bojovat proti stresu, nábor vašeho nejlepšího přítele, aby se s vámi setkal na dvojitém latte a koláčku jako předehra k odpolednímu nákupu? Ačkoli je to účinný způsob, jak si zlepšit náladu, pravděpodobně to neprospěje vašim stehnám ani peněžence. Přátelská sociální interakce je určitě nezbytná pro duševní zdraví, ale může být také přínosem pro vaše fyzická zdatnost, když trávíte čas společným pocením místo popíjení kávy a okusování a dezert. Fitness profesionálka Sabrena Merrill, MS, sdílí výhody cvičení s kamarádem a několika partnerskými cviky, které vám pomohou začít.
Výhody fitness kamaráda
Podle Sabreny Merrill, MS, osobní trenérky a skupinové instruktorky fitness certifikované Americkou radou pro cvičení (ACE), cvičení s kamarádem vás může udržet oddané svému
zdatnost.
"Cvičit s kamarádem je výjimečně motivující, zvláště pro nové cvičence, kteří se snaží z pravidelného tréninku udělat zvyk," říká Merrill. "Myšlenka mít a."
partner, se kterým budete cvičit (kdo s vámi projde stejnými nepříjemnostmi i pocity úspěchu), dělá z cvičení něco, na co se můžete těšit. Plánování cvičení ve stoje
schůzka s partnerem vás motivuje k tomu, abyste si cvičení nenechali ujít, protože vás zodpovídá další osoba. “
Kromě toho, že je cvičení s partnerem zdrojem fitness motivace, je prospěšné jak pro tělo, tak pro tělo a duševní zdraví. Merrill vysvětluje: „V naší zaneprázdněné, plné stresu
životů, je někdy obtížné začlenit do našeho plánu přátelskou sociální interakci. Cvičení s přítelem nám umožňuje provádět více úkolů tím, že si prodloužíme čas strávený s přáteli
ostatní a zároveň cvičit. “
Trénink s kamarádem může dokonce zlepšit vaši kondici více, než cvičit sám. "Cvičení s partnerem ve skutečnosti motivuje každého člověka k tomu, aby pracoval trochu tvrději nebo déle než on."
normálně by sám. Sociální interakce během cvičení poskytuje rozptýlení, které umožňuje mysli soustředit se na potěšení z pobytu s přítelem a vyladit nepříjemnosti
cvičit, “dodává Merrill.
