Zde je střízlivá statistika: Srdeční onemocnění zabíjí jednu ze čtyř žen. A i když nemůžeme změnit rizikové faktory, jako je rodinná historie a rasa, lékařský výzkum odhalil nejméně sedm hrozeb, které můžeme překonat znalostmi a činy. "Zaměření na modifikovatelné rizikové faktory může způsobit drastické změny ve zdraví našeho srdce," říká Dr. Joseph Rotella, MD, DC.
Smrtící sedmička
Zde jsou některé rizikové faktory srdečních chorob, které můžete ze svého života eliminovat:
1. Užívání tabáku:
"I kouření jen jedné až čtyř cigaret denně zdvojnásobuje šanci, že dostanete infarkt nebo na něj umřete," říká Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR a výkonná ředitelka centra McConnell Heart Health Center v Columbusu v Ohiu.
2. Vysoký krevní tlak:
Podle Caulina-Glasera krevní tlak vyšší než 130/85 mm/HG zvyšuje vaše riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění 10krát.
3. Fyzická nečinnost:
Vaše srdce je samozřejmě sval - a nedostatek pohybu ho oslabuje stejně jako ostatní svaly. To ohrožuje schopnost vašich tepen, žil a kapilár přenášet krev.
4. Diabetes typu 2:
"Mnoho žen neví, že diabetes je významným rizikovým faktorem koronárních srdečních chorob-a toto riziko je větší u žen než u mužů," říká Caulin-Glaser. Vysoká hladina cukru v krvi poškozuje cévy přivádějící krev do srdce; výstelky cév mohou skutečně zesílit, což ztěžuje průtok krve. Dobrou zprávou je, že cukrovce typu 2 - i přes rodinnou anamnézu - lze do značné míry předcházet pomocí výživy a cvičení.
5. Hladina cholesterolu / špatná výživa:
Někteří odborníci, například Dr. James Carlson (autor knihy GENOCIDE: Jak vás nezdravá dietní nevědomost vašeho lékaře zabije), tvrdí, že se nikdy neprokázalo, že by cholesterol způsoboval srdeční choroby. Spíše říká: „Je to přeměna molekul cukru na cholesterol, přičemž výsledný cholesterol je skutečným viníkem srdečních chorob.“
6. Stres:
Caulin-Glaser říká: „Ženská srdce jsou náchylnější ke stresu, vyjádřená fenoménem známým jako„ zlomené srdce “ syndrom, ‘který spouští příznaky infarktu po emočním traumatu u postmenopauzálních žen s čistými tepnami.“
7. Metabolický syndrom:
Jedná se o shluk rizikových faktorů, které se často vyskytují společně, přičemž jedna složka zhoršuje druhou. Zahrnují „centrální obezitu“ (pas více než 35 ″); vysoký krevní tlak (vyšší než 130/85 mm/HG); nízké hladiny HDL cholesterolu (méně než 50 mg/dl); vysoké hladiny triglyceridů (nad 150 mg/dl); a hladiny cukru v krvi více než 100 mg/dl. Chcete vědět více o tom, co můžete udělat pro snížení těchto rizik? Přečtěte si doprovodný článek zde 10 způsobů, jak snížit riziko srdečních chorob.
