4 zdravé smoothie na rozjezd vaší dovolené-SheKnows

Začněte svůj den správně zdravým a chutným dýňovým, čokoládovo-mátovým, perníkovým nebo brusinkovo-mandlovým smoothie.

Související příběh. Padma Lakshmi's Berry Pie se zdvojnásobí jako sladká pochoutka a lahodná snídaně

Každé z těchto smoothies vystihuje klasickou prázdninovou příchuť a dá se vybičovat zhruba za dvě minuty - ideální na shon v tomto ročním období. Zatímco pouze čokoládové a mátové smoothie obsahuje proteinový prášek, rozhodně můžete přidat kopeček svého oblíbeného proteinového prášku do kteréhokoli z dalších receptů, abyste získali další energii. Ujistěte se, že používáte obyčejný proteinový prášek, protože ochucené ovlivní chuť.

Recept na krémové dýňové smoothie

Dýně v tomto smoothie je pro víc než jen chuť. Přidá také vlákninu a obrovskou dávku vitaminu A, což je skvělé pro váš imunitní systém.

Slouží 1

Celkový čas: 2 minuty

Složení:

• 1/2 hrnku dýňového pyré z konzervy
• 1 banán, oloupaný
• 1/2 šálku 2 procent mléka
• 1/2 lžičky koření dýňového koláče
• 1 čajová lžička Sucanat (nebo hnědý cukr)
• 1/4 čajové lžičky čistého vanilkového extraktu
• 6 kostek ledu

Pokyny:

1. Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte.

Recept na smoothie z čokolády a máty

Dávejte pozor, abyste v tomto receptu nepřeháněli extrakt z máty peprné - je to silná věc! Pokud chcete, můžete také nahradit čokoládový proteinový prášek obyčejným proteinovým práškem.

Slouží 1

Celkový čas: 2 minuty

Složení:

• 1 banán, oloupaný
• 8 kostek ledu
• 3/4 šálku 2 procent mléka
• 1 lžička javorového sirupu
• 2 lžíce kakaového prášku
• 1/8 lžičky extraktu z máty peprné
• 1 polévková lžíce obyčejného proteinového prášku
• Čokoládová tyčinka na ozdobu (volitelně)

Pokyny:

1. Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte.
2. Nastrouhejte trochu své oblíbené čokoládové tyčinky na horní část smoothie a ozdobte, pokud chcete.

Recept na smoothie z perníkového krému

Řecký jogurt v tomto smoothie dává jemnou chuť, která se krásně mísí s perníkovým kořením. Pokud chcete, aby vaše smoothie bylo trochu sladší, můžete přidat další lžičku melasy.

Slouží 1

Celkový čas: 2 minuty

Složení:

• 1 banán, oloupaný
• 3/4 šálku mléka
• 1/2 šálku řeckého jogurtu (bez tuku je v pořádku)
• 6 kostek ledu
• 2 lžičky melasy
• 1/4 čajové lžičky zázvorového prášku
• 1/4 čajové lžičky skořice
• 1/8 lžičky mletého muškátového oříšku

Pokyny:

1. Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte.
2. Pokud chcete, můžete posypat další špetkou skořice.

Brusinkovo-mandlový smoothie recept

Mám rád ořechovou chuť mandlového mléka s brusinkovým džusem. Pro extra chuť a barvu je toto pěkně růžové smoothie doplněno trochou pomerančové kůry.

Slouží 1

Celkový čas: 2 minuty

Složení:

• 3/4 šálku brusinkové šťávy
• 1/2 hrnku mandlového mléka
• 10 kostek ledu
• 1/2 šálku řeckého jogurtu (bez tuku je v pořádku)
• 1/4 čajové lžičky vanilkového extraktu
• 1 lžička čistého javorového sirupu
• 1/4 čajové lžičky pomerančové kůry

Pokyny:

1. Vložte všechny ingredience kromě pomerančové kůry do mixéru a rozmixujte.
2. Na smoothie posypeme pomerančovou kůrou.

Více svátečních smoothie

Kořeněné smoothie z vaječného koňaku
Dýňovo-oranžové smoothie
Sladký bramborový koktejl