Ovesné vločky budou zdravější - SheKnows

Ačkoli jsou smoothies pro mou rodinu základem celoroční snídaně, v chladnějším počasí nás všechny přepadne mísa teplé ovesné dobroty. A ne, to neznamená ty cukrem nabité balíčky instatního ovsa. Staromódní oves nebo ocelově řezaný oves jsou mou přísadou k výrobě zdravé mísy ovesných vloček. Zde je několik dalších způsobů, jak udělat ovesné vločky ještě výživnější.
Ačkoli jsou smoothies pro mou rodinu základem celoroční snídaně, v chladnějším počasí nás všechny přepadne mísa teplé ovesné dobroty. A ne, to neznamená ty cukrem nabité balíčky instatního ovsa. Staromódní oves nebo ocelově řezaný oves jsou mou přísadou k výrobě zdravé mísy ovesných vloček. Zde je několik dalších způsobů, jak udělat ovesné vločky ještě výživnější.

Související příběh. Co odborníci na výživu opravdu chtějí, abyste věděli o veganství

Jak udělat ovesné vločky zdravější

Sušené ovoce

Sušené ovoce je koncentrovaným zdrojem vitamínů, minerálů, antioxidantů, vlákniny a dalších zdraví prospěšných fytonutrientů. Také dodává vaší misce ovsa přirozenou sladkost. Vyzkoušejte sušené brusinky, nasekaná sušená jablka a meruňky, rozinky, rybíz, nakrájené sušené švestky, sušené datle nebo chutnou kombinaci.

Čerstvé ovoce

Sušené ovoce bude lépe držet v misce horkých ovesných vloček, ale čerstvé ovoce mu může přidat krémovost. Nakrájené banány, čerstvé bobule a broskve se v teplém ovsu téměř rozpustí. Krájená jablka a hrušky si zachovají tvar, ale stanou se křehčími. Čerstvé ovoce má nižší obsah kalorií ve srovnání se sušeným ovocem a může způsobit, že vaše ovesná mísa sníží celkový obsah kalorií přidáním velkého množství.

Ořechy a semena

Přidejte do své ovesné kaše ořechy a semínka, abyste získali lahodnou dávku zdravých tuků, vlákniny a bílkovin. Ořechy a semínka také přidávají pěkné křupání. Vmíchejte nasekané vlašské ořechy, pekanové ořechy nebo kešu, nakrájené mandle, drcená lněná semínka, sezamová semínka nebo dokonce chia semínka. Můžete také vmíchat své oblíbené ořechové nebo semínkové máslo.

Kakao

Díky vysokému obsahu antioxidantů a prokázané podpoře zdraví srdce bude váš kakaový prášek podobný zdravému dezertu. Můžete také vmíchat nasekanou hořkou čokoládu nebo kakaové kousky.

Více veganská strava tipy!