Udělat jídlo, které zasáhne místo pro každého ve vaší rodině, může být obtížné. Místo toho vyzkoušejte tyto rodinné úpravy jídla a objevte rodinná jídla že každý bude milovat!
Profesionálové vědí
Matka tří dětí a autorka knihy Vegetarián PennywizeAndrea Frayser doporučuje jíst společně jako rodina. "Jako matka tří dětí, jejíž manžel pracuje 100 mil daleko od domova, je společná rodinná večeře každou noc naprosto zásadní." udržovat naši rodinu v chodu, takže pokud existuje jeden člověk, který může udělat každý, bylo by vypnout televizi a sedět, jíst a užívat si svou rodinu večeře."
To je to, co dělá Frayser ve svém vlastním domě, aby jídlo bylo zajímavé, takže jídlo je také pro rodinu.
- Udělejte z přípravy jídla rodinnou záležitost. Zapojte do přípravy jídla své rodinné příslušníky, protože to poskytuje „čas strávený s rodinou“ a „i ti nejvybíravější jedlíci budou častěji jíst něco, co si sami vyrobili,“ říká Frayser.
- Používejte nutričně husté přísady, jako celozrnné těstoviny místo bílých, nebo nakrájejte polovinu porce masa v omáčce na těstoviny přidáním nastrouhané mrkve nebo nakrájené zeleniny.
- Snažte se zahrnout alespoň dvě porce zeleniny ke každému jídlu. "Barvy vytvářejí atraktivní talíř a přidaná výživa a vláknina jsou nezbytné v boji proti mnoha zdravotním problémům."
Zkuste si dát pořádně najíst
Gina Keatley, ředitelka pro výživu a generální ředitelka společnosti Nourishing NYC, říká, že „realitou dobrého stravování je, že lidé musí vynaložit úsilí“. Některé jednoduché techniky, které Keatley obhajuje, jsou:
- Vyměňte své bílkoviny tak, aby byly všechny libové. Hovězí maso s vysokým obsahem tuku nahraďte svíčkovou, kuřecím masem nebo mletým krůtím masem.
- Jezte z menších talířů. "Studie ukazují," říká Keatley, "že lidé, kteří jedí menší talíře, jedí méně a stejně spokojeně."
- Méně jíte a více vaříte doma.
"Udělejte z jídla doma tradici." To pomůže vytvořit pozitivní potravinové prostředí. “
Více způsobů, jak vychovat zdravou rodinu
10 způsobů, jak podpořit návyky zdravé srdce pro vaši rodinu
10 nápadů na organické svačiny vhodné pro rodinu
Zdravé stravovací návyky pro děti
