Potraviny s vysokým obsahem bílkovin nebo tuků pomáhají bojovat s chutí na cukr a ty nejlepší začínají písmenem C.
t Když jsem poprvé přestal s cukrem, zjistil jsem, že existují určitá jídla, která mi pomohla zvládnout prvních osm týdnů. Jednalo se o potraviny s vysokým obsahem bílkovin nebo tuků nebo o potraviny, které mě nějakým způsobem zvedly. Kupodivu, všichni shodou okolností začínali na „C.“
t
Fotografický kredit: S847/iStock/360/Getty Images
Kakao
t Syrové kakaové drť můžete koupit v obchodech se zdravou výživou. Jsou to čisté, syrové kakao, úžasný antioxidant, který vám poskytne intenzivní čokoládový hit.
Chai
t Ach ano, čaj Chai. Rituál ohřívání mléka a přidávání kardamomu, skořicové kůry, zázvoru a lékořice a nalévání šálku za šálkem do pěkné sklenice přináší velmi šťastné časy.
Chia
t Přidejte tato malá semínka bohatá na bílkoviny ráno do smoothie nebo do svého jogurtu. Promíchejte je přes cereálie (vyzkoušejte moje
kokosovo-ořechová granola) nebo je posypeme salátem. Naplňují vás a dělají zázraky pro vaše trávení.Sýr
t Dejte pár plátků halloumi do sendvičového lisu, pod gril nebo na pánev a jezte jako odpolední svačinu. Nebo obalte plátek sýra kolem plátu červené papriky.
Kuře
t Sáček oholeného kuřete nebo krůty (z lahůdek v supermarketu) držím v ledničce a chytím malou hrstku, když moje energie klesne několik hodin před večeří.
Skořice
t Posypu prášek různými potravinami, například jogurtem. Do svého čaje také přidávám skořicové hroty. Je také skvělý pro snížení zánětu (pro kohokoli jiného s autoimunitními problémy).
Kokosový olej
t Velmi milé. Přidejte kokosový olej do smoothies nebo s ním vařte (osmažte v něm dýni; je to vznešené!). Nebo z něj naberte lžíci přímo ze sklenice. Dělám.
Kokosová voda
t Tato látka je sladká, ale obsahuje nízko až zanedbatelnou fruktózu. Zastavuje touhu po cukru v jejich stopách. Nejlepší je celý dětský kokos (jezte z něj také maso!), Ale dobré jsou i balené odrůdy.
Káva
t Poté, co jsem přestal s cukrem, jsem mohl znovu pít kávu. Šel jsem z toho tři roky, protože se mi příliš zrychlil tep. Teď to metabolizuji v pohodě. Ve dnech mi v životě chybí sladkost, mám ji s mlékem. Laktóza je uspokojivě uspokojivá. (Malý tip: pokud kávu pijete s cukrem, zkuste to se stévií. Spousta kaváren nyní poskytuje sáčky se stévií místo hnusnějších falešných cukrů.)
Tento článek byl převzat z bestselleru Sarah Wilsonové z Austrálie, Přestal jsem s cukrem nyní k dispozici pro předobjednávku v USA. Chcete -li získat bonus, objednejte si jej do 8. dubna koktejlová kuchařka bez cukru!
