Nasávají rýma a chřipka kvalitu vašeho života? Jste unavení spoléhat se na léky, které nenabízejí dlouhodobou úlevu? Můžeme mít vztah. Obrátili jsme se tedy na Jonnyho Bowdena, známého také jako Rogue Nutritionist, se žádostí o radu, jak zůstat zdravý - přirozeně.
Nasávají rýma a chřipka kvalitu vašeho života? Jste unavení spoléhat se na léky, které nenabízejí dlouhodobou úlevu? Můžeme mít vztah. Obrátili jsme se tedy na Jonnyho Bowdena, známého také jako Rogue Nutritionist, se žádostí o radu, jak zůstat zdravý - přirozeně.
Posilte své zdraví a odstraňte nachlazení a chřipku
Jonny Bowden je známá autorita v oblasti přirozeného zdraví, která doporučuje rozvíjet návyky zdravého životního stylu pro posílení vašeho imunitního systému a snížení délky a frekvence nachlazení a chřipky.
Vyfouknout nos - správným způsobem
Bowden říká, že existuje správný a špatný způsob smrkání. "Použijte správnou techniku smrkání, která je jemná a pomalá," vysvětluje. "Během prvních tří dnů nachlazení dospělí v průměru smrkají asi 45krát denně." Vyfukování nosu může způsobit velký tlak, až desetinásobek tlaku vytvořeného kašlem nebo kýchnutím. Toto zvýšení tlaku má za následek, že hlen není vyfukován pouze z nosu, ale také zpět do vašich dutin. “ Jděte na sebe.
Zabalte si obličej
Šátky nejen udržují váš krk v teple, ale mohou také chránit vaše plíce před podrážděním v chladném počasí, říká Bowden. Přineste si šátek přes nos a ústa.
Zkuste nosní výplach
"Udržujte nosní cesty vlhké a čisté pomocí nosního výplachu," navrhuje odborník na výživu. "Léčivé výplachy nosu, které obsahují esenciální oleje, mohou pomoci vyčistit hlen, hydratovat nosní dírky a zmírnit přetížení, ať už v důsledku nachlazení nebo alergií."
Použijte zvlhčovač
Nekupujte zvlhčovač a nechte ho být. Musíte o to pečovat, abyste se ujistili, že běží dobře a zůstává čistý. Bowden doporučuje udržovat vlhkost mezi 30 a 50 procenty.
Napíj se
Voda je pro vaše zdraví nezbytná pro zdravý den, a ještě důležitější je, když jste nemocní. Pijte hodně vody, aby byl váš hlen řídký a tekutý.
Jezte duhu
Slyšeli jste to mnohokrát: Jezte duhu pro zdraví. Bowden říká: „Jezte více pestrobarevného ovoce a zeleniny - tato jídla jsou nabitá vitamíny a minerály, které jim pomáhají podporovat funkci imunitního systému. “ Dodává, že nejlepšími potravinami posilujícími imunitu jsou bobule, citrusy, česnek, zelený čaj a med.
Nespoléhejte na léky
Ačkoli vám OTC léky mohou poskytnout dočasnou úlevu, ve skutečnosti vám dlouhodobě mohou připadat horší. "Vyhněte se používání antihistaminik, protože mohou vysušovat nosní membrány," říká Bowden. "A vyhněte se dekongestantům, protože mohou zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci."
Více způsobů, jak zůstat v pohodě
